So machen Sie aus Ihrem Fahrrad ein Standrad
Wenn das Wetter kalt und stürmisch wird, muss Ihr Fahrrad nicht in der Garage Sabbatical werden. Verwandeln Sie es stattdessen in ein feststehendes Fahrrad, das Sie bequem von Ihrem Wohnzimmer aus fahren können. Für diejenigen, die viel Zeit und Geld dafür aufgewendet haben, dass ihre Fahrräder genau richtig passen, ist dies der bevorzugte Weg, um in Innenräumen zu trainieren, anstatt ein klobigeres, weniger abgestimmtes Standfahrrad zu verwenden. Sie haben hier zwei Möglichkeiten; Legen Sie entweder Ihr gesamtes Fahrrad auf eine flache Rollenbahn oder hängen Sie das Hinterrad an einem Fahrradtrainer ab.
Nahaufnahme des Hinterrades eines Fahrrades. (Bild: sergeyryzhov / iStock / Getty Images)Fahrradrollen
Schritt 1
Wählen Sie einen Ort in Ihrer Nähe in der Nähe einer leeren Wand und relativ wenig Durcheinander. Fahrradrollen benötigen mindestens einen Fuß länger als Ihr Fahrrad und einen etwa acht Fuß breiten Bereich - so haben Sie genügend Platz, um fallen zu können, ohne auf etwas zu fallen. Im Idealfall verfügt der Bereich über eine Art Polsterung oder Teppichboden, um den Fall abzufedern. Sie können jedoch auch einen Teppich oder eine Matte neben der Walze platzieren.
Schritt 2
Legen Sie eine der längsten Seiten der Walze etwa 5 cm von der Wand entfernt fest, damit Sie sich an der Wand festhalten können, wenn Sie sich festhalten müssen.
Schritt 3
Messen Sie den Abstand zwischen den beiden Achsen Ihres Fahrrads. Dies ist der "Radstand" Ihres Fahrrads. Stellen Sie Ihr Fahrrad an die Wand, zwischen die Rollenvorrichtung und die Wand, damit Sie die Rollen im nächsten Schritt positionieren können.
Schritt 4
Schieben Sie die hintere, mittlere und vordere Walze entlang der Spur, sodass sich die vordere Walze genau unter der Vorderachse des Reifens befindet. Während der Bewegung rollt der Vorderreifen an der Oberseite der Vorderrolle. Je nach Rollenmodell haben Sie möglicherweise Markierungen auf Ihrem Rollengerät, die die korrekte Position der vorderen, mittleren und hinteren Rollen in Bezug auf den Radstand angeben. Im Allgemeinen sollten sich die mittlere und die hintere Rolle jedoch jeweils unter der Hinterachse und etwa zwei bis drei Zoll vor und hinter der Walze befinden, so dass das Hinterrad gleichermaßen auf der Oberseite und im Inneren beider Rollen ruhen kann.
Schritt 5
Stellen Sie das Fahrrad auf die Rollen und montieren Sie das Fahrrad. Legen Sie Ihre Hand an die Wand, wenn Sie mit mittlerer Geschwindigkeit in die Pedale treten. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie das Gleichgewicht gefunden haben, das Sie für die Beherrschung des Rollensports benötigen. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie ein paar Mal vom Fahrrad fallen. Hier wird der weiche Landeplatz sehr nützlich sein.
Fahrradtrainer
Schritt 1
Stellen Sie Ihren Fahrradtrainer an einem Ort mit einem Abstand von ungefähr sechs Fuß in der Länge und ungefähr vier Fuß in der Breite auf.
Schritt 2
Entfernen Sie die Hinterachse Ihres Fahrrads, indem Sie entweder die Bolzen mit einem Schraubenschlüssel lösen oder indem Sie den Schnellspannhebel lösen und den Schnellspannknopf auf der gegenüberliegenden Seite abschrauben.
Schritt 3
Setzen Sie Ihr Hinterrad zwischen die beiden Seiten des Trainers, wobei sich die Rückseite des Reifens in der Nähe der Rolle des Trainers befindet.
Schritt 4
Halten Sie das Fahrrad so, dass die hinteren Achslöcher mit den horizontalen Metallspitzen am inneren Rahmen des Trainers ausgerichtet sind. Schieben Sie dann die Spindel der Trainerachse durch das Achsloch Ihres Hinterrads.
Schritt 5
Ziehen Sie die Spannknöpfe auf beiden Seiten des Trainerrahmens an, um Ihr Fahrrad am Trainer zu sichern.
Schritt 6
Stellen Sie die Walze in der Nähe des Hinterreifens so ein, dass sie den Reifen berührt.
Schritt 7
Montieren Sie das Fahrrad und radeln Sie in einem mittleren Tempo, um die Spannung und den Gesamtkomfort zu testen. Da diese Art von Trainer über Stabilisierungsstäbe verfügt, haben Sie nicht annähernd so viele Gleichgewichtsstörungen wie mit dem Rollentyp. Es kann jedoch einige Zeit dauern, sich an das Fahren dieser Art zu gewöhnen.
Dinge, die du brauchen wirst
Maßband
Schlüssel
Spitze
Mit einem glatten, straßenähnlichen Reifen arbeiten sowohl Rollen als auch Trainer besser. Wenn Ihr Fahrrad über Mountainbike-Reifen oder andere Reifen mit unebener Lauffläche verfügt, ersetzen Sie sie durch einen glatteren Satz Reifen für den Innenbereich.
Warnung
Beide Walzentypen werden sehr heiß, wenn Sie sie verwenden. Vermeiden Sie es daher, die Walzen während und direkt nach dem Gebrauch zu berühren.
