Wie man Gewicht im Gesicht verliert
Unabhängig davon, ob die Ursache zu viele salzige oder zuckerhaltige Lebensmittel oder eine Erkrankung sind, das Wassergewicht kann sich zusammen mit dem Rest Ihres Körpers in Ihrem Gesicht zeigen. So wie fleckenreduzierendes Fett nicht möglich ist, können Sie das Wassergewicht nicht von einem Teil Ihres Körpers aus reduzieren. Ironischerweise ist die Hydratation eines der effektivsten Mittel zur Bekämpfung des Wassereinlagerungsgrades. Das Anpassen Ihrer Ernährung kann auch hilfreich sein.
Feuer mit Feuer oder Wasser mit Wasser bekämpfen. Überschüssiges Wasserrückhaltevermögen mit Wasser abspülen. (Bild: Michael Blann / Photodisc / Getty Images)Schritt 1
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass das Wassergewicht kein Anzeichen für eine ernsthaftere Erkrankung ist. Ödeme - Wassereinlagerungen - können auf eine Herz- oder Nierenerkrankung hindeuten. Nur Ihr Arzt kann eine korrekte Diagnose stellen.
Schritt 2
Schneiden Sie so viel Salz wie möglich aus Ihrer Ernährung. Natrium kann einen wesentlichen Beitrag zur Wasserretention leisten. Neben der Verringerung oder der Verwendung von Speisesalz sollten Sie nach versteckten Salzen in zubereiteten oder verarbeiteten Lebensmitteln wie Suppen, Saucen, Salatdressings, Pommes Frites und Crackern suchen.
Schritt 3
Essen Sie kaliumreiche Speisen wie Bananen, Trockenpflaumen, Cantaloupe und Tomaten. Kalium hilft, den Wasserstand in Ihrem Körper zu regulieren. Ein Kaliummangel kann Wassereinlagerungen verursachen.
Schritt 4
Fügen Sie Ihren Mahlzeiten Lebensmittel und Getränke hinzu, die natürliche Diuretika sind, wie Petersilie, Spargel, grünes Blattgemüse und Koffein. Diuretika helfen, den Körper von Wasseransammlungen durch Wasserlassen zu befreien. Petersilie zu den Sandwiches geben, frischen Spargel dämpfen, Salat mit grünem Blattgemüse zubereiten und ein bis zwei Tassen Kaffee pro Tag trinken.
Schritt 5
Vermeiden Sie Lebensmittel, die verarbeitet werden oder Zucker enthalten. Solche Lebensmittel können dazu führen, dass Sie Wasser zurückhalten. Ersetzen Sie diese Lebensmittel durch gesunde Alternativen wie mageres Fleisch, Vollkornkohlenhydrate, frisches Obst und frisches Gemüse.
Schritt 6
Hydratisieren Sie, indem Sie jeden Tag mindestens 64 Unzen Wasser trinken. Dies kann helfen, das Wassergewicht wegzuspülen. Selbst milde Dehydrierung kann dazu führen, dass Flüssigkeiten zurückgehalten werden. Wasser kann helfen, Natrium aus dem Blutkreislauf zu hydrieren und zu spülen.
Schritt 7
Übung drei bis fünf Mal pro Woche. Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining können dazu beitragen, dass das Lymphsystem und die Blutgefäße zurückgehaltene Flüssigkeit freisetzen. Mindestens drei 30- bis 60-minütige Herz-Kreislauf-Sitzungen und zwei Ganzkörper-Körperbehandlungen pro Woche anstreben.
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