Wie man nach der Schwangerschaft Wasser verliert

Wenn Sie ein Kind zur Welt bringen und sich an eine Routine gewöhnen, kann es sein, dass Ihr Geist das Gewicht verliert, das Sie während der Schwangerschaft gewonnen haben. Obwohl Sie das Krankenhaus etwas leichter verlassen haben, nachdem Sie Ihr Baby geboren haben, haben Sie immer noch zusätzliche Pfunde in Ihrem Körper. Ein Teil dieser Gewichtszunahme besteht aus Wasservorrat. Sie werden natürlich etwas verlieren. Lass den Rest mit einem Fokus auf einen gesunden Lebensstil fallen, inmitten des Chaos der Anpassung an das Leben mit einem Neugeborenen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihr neues Baby und behalten Sie einen gesunden Lebensstil bei. (Bild: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Sei realistisch

Seien Sie realistisch, wie schnell Sie zu Ihrer Größe vor der Schwangerschaft zurückkehren werden. (Bild: AMR Image / iStock / Getty Images)

Seien Sie realistisch, wie schnell Sie zu Ihrer Größe vor der Schwangerschaft zurückkehren möchten, unabhängig davon, ob Sie Wasser oder Fett verlieren möchten. Eine schwangere Frau, die vor der Empfängnis ein gesundes Gewicht hatte, gewinnt typischerweise 25 bis 30 Pfund. Laut Babycenter können Sie mit der Geburt eines 7- bis 8-Pfund-Babys, einem Pfund Plazenta und ein paar Pfund Blut und Fruchtwasser etwa 12 Pfund abnehmen.

Das Wasser zuerst vergießen

Sie können in der ersten Woche bis zu 4 bis 6 Pfund Wassergewicht verlieren. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Nach der Geburt wird Ihr Körper auf natürliche Weise viel Wasser, das Sie während der Schwangerschaft zurückgehalten haben, entfernt. Sie müssen sich also nicht einmal die Mühe machen, das Wassergewicht zu verlieren. Sie stellen möglicherweise fest, dass Ihr Körper mehr Urin produziert - bis zu 3 Liter pro Tag, möglicherweise - nach der Entbindung, und Sie schwitzen wahrscheinlich auch viel mehr. Sie könnten in der ersten Woche bis zu 4 bis 6 Pfund Wassergewicht verlieren; Es hängt jedoch davon ab, wie viel Wasser Ihr Körper während der Schwangerschaft zurückhält.

Extra Wasser trinken

Durch die Steigerung der Wasseraufnahme können Sie weniger aufgebläht werden. (Image: Image Source White / Bildquelle / Getty Images)

Sobald Sie den ersten Wasserverschuss hinter sich gelassen haben, wenden Sie sich an Tricks, die für neue Mütter und andere gleichermaßen funktionieren. Wenn Sie das Gefühl haben, immer noch aufgebläht zu sein, verstärken Sie die Wasseraufnahme - so uninteressant, wie es scheint. Wenn Sie dehydriert sind, behält Ihr Körper Wasser gemäß der Zeitschrift "Fitness"; Um Ihren Körper von zusätzlichem Wasser zu befreien, bringen Sie Ihren Körper in einen Zustand der Flüssigkeitszufuhr zurück. Als neue Mutter empfinden Sie möglicherweise mehr Durst als je zuvor, besonders wenn Sie stillen. Ihr Flüssigkeitsbedarf nimmt zu, wenn Sie stillen. Trinken Sie also jedes Mal ein Glas Wasser, wenn Sie stillen, und tragen Sie einen Becher voll Wasser, um zwischen den Mahlzeiten zu trinken.

Begrenzen Sie die Natriumaufnahme

Begrenzen Sie die Menge an Natrium in Ihrer Ernährung. (Bild: Levent Konuk / iStock / Getty Images)

Frauen, die eine Schwangerschaft hinter sich haben, sind keine Blähungen, aber sie denken vielleicht, sie könnten zu salzigeren Gewohnheiten zurückkehren, wenn sie das Baby zur Welt bringen. Für 400 Milligramm Salz, die in Ihrem Körper verbleiben, haften jedoch zwei Kilo temporäres Wassergewicht an Ihrem Körper, sagt die Towson University. Um diesen Effekt zu vermeiden, entlassen Sie den Salzstreuer und sehen Sie sich an, welche Arten von Lebensmitteln Sie regelmäßig essen. Obwohl verarbeitete, verpackte oder andere Fertiggerichte für eine überforderte Mutter hilfreich sind, sind sie für Ihren Körper nicht gut. Stattdessen sollten Sie frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen, eiweißreiche Optionen wie griechischen Joghurt und faserreiche Körner.