So verlieren Sie während Ihrer Periode das Wasserrückhaltegewicht

Viele Frauen erleben eine Flüssigkeitsansammlung in den wenigen Tagen vor Beginn ihrer Periode. Flüssigkeitsretention, die aufgrund von hormonellen Veränderungen im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus auftritt, kann zu Brüsten der Brust führen, unangenehmen Schwellungen in Händen und Füßen, Blähungen im Bauchraum und Gewichtszunahme. Sie können einige einfache Schritte unternehmen, um die Flüssigkeitsansammlung um den Zeitraum Ihrer Periode herum zu reduzieren. In schweren Fällen kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben.

Bei bis zu 80 Prozent der Frauen treten Symptome des prämenstruellen Syndroms auf, die meisten sind jedoch nicht schwerwiegend. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Diät und Bewegung

Diät und Bewegung können überschüssige Flüssigkeit reduzieren. (Bild: Maridav / iStock / Getty Images)

Diät und Bewegung können überschüssige Flüssigkeit reduzieren. Natrium zieht Flüssigkeit an und hält sie zurück. Wenn Sie also weniger Salz einnehmen, kann sich die Flüssigkeitsansammlung im Laufe der Zeit verringern. Viele Frauen leiden schon vor ihrer Periode unter Zucker. Eine übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten, insbesondere in Kombination mit einer hohen Salzzufuhr, kann jedoch die Flüssigkeitsretention verschlechtern. Das Aufrechterhalten einer aeroben Übungseinheit drei bis vier Mal pro Woche kann auch dazu beitragen, die Flüssigkeitsansammlung zu kontrollieren.

Ergänzungen und Medikamente

Over-the-Counter-Ergänzungen können in schwerwiegenden Fällen bei Flüssigkeitsretention hilfreich sein. (Bild: diego_cervo / iStock / Getty Images)

In schweren Fällen können Over-the-Counter-Ergänzungen bei der Flüssigkeitsansammlung helfen. Eine Studie von 150 Frauen, die 2010 im "Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research" veröffentlicht wurde, ergab, dass die tägliche Einnahme von 250 mg Magnesium plus 40 mg Vitamin B6 die Symptome des prämenstruellen Syndroms mit dem berichteten Syndrom signifikant stärker einschränkte als Magnesium allein oder eine Pille keine Wirkstoffe Die US-amerikanische Food and Drug Administration hat drei rezeptfreie Medikamente zur Behandlung von Flüssigkeitsretention zugelassen: Ammoniumchlorid, Koffein und Pamabrom, das am häufigsten in rezeptfreien Medikamenten gegen prämenstruelle Symptome verwendete Medikament.