Wie man 150 Pfund verliert Vermeiden Sie schlaffe Haut

150 Pfund verloren. ist eine hervorragende Leistung. Es braucht echte Hingabe, um so viele Pfund zu verlieren. Wenn Sie dies jedoch zu schnell tun, bleibt möglicherweise zusätzliche, lose Haut übrig. In einigen Fällen zieht sich diese Haut von selbst zurück, in anderen kann sie schlaff und locker bleiben. Eine Möglichkeit, lose Haut ohne Operation loszuwerden, besteht darin, sie ganz zu vermeiden. Dies kann durch eine methodischere Herangehensweise an Ihren 150-lb erreicht werden. Gewichtsverlust.

Eine Frau schneidet gesundes Gemüse. (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Behalten Sie eine konstante Rate des Gewichtsverlusts bei, ohne dass eine Woche über 2 Pfund abnehmen muss. Dies hilft Ihnen, das Gewicht gleichmäßig zu verlieren, während Sie Ihrer Haut genügend Zeit geben, um mit dem Gewicht mitzuhalten. Bei dieser Rate werden Sie ungefähr anderthalb Jahre brauchen, um 150 Pfund zu verlieren.

Schritt 2

Verwenden Sie täglich eine Feuchtigkeitscreme auf Ihrer Haut. Dadurch bleibt Ihre Haut weich und geschmeidig und elastischer. Dies bedeutet, dass er besser in der Lage ist, seine ursprüngliche Form wieder herzustellen.

Schritt 3

Essen Sie eine Diät, die mit gesunden Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, fettarmer Milchprodukte und magerem Eiweiß gefüllt ist. Eine ausgewogene Ernährung versorgt Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen und ermöglicht Ihnen, Gewicht zu verlieren. Vitamine A und E sind besonders gut für die Haut, wodurch die Elastizität erhalten bleibt.

Schritt 4

Trinken Sie täglich viel Flüssigkeit. Konzentrieren Sie sich darauf, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu bekommen, um hydratisiert zu bleiben und Ihre Haut feucht zu halten. Dies ist wichtig, um Trockenheit vorzubeugen. Dies ist notwendig, um sicherzustellen, dass Ihre Haut beim Abnehmen schrumpft.

Schritt 5

Behalten Sie eine Trainingsroutine bei, die dreimal pro Woche aus 30-minütiger Herz-Kreislauf-Aktivität besteht und dreimal pro Woche Widerstandstraining. Joggen, schwimmen oder eine Radtour durch die Umgebung machen. Trainieren Sie mit Gewichten oder folgen Sie einem Pilates-Video. Bei allen Übungen, die Sie wählen, werden Sie Kalorien verbrennen, die Ihnen helfen, diese 150 Pfund zu verlieren. und halten Sie Ihre Muskeln gestrafft, was dazu beitragen kann, straffe Haut zu erhalten.