Wie mache ich einen Front Flip von einem Sprungbrett

Der Front-Flip ist ein Anfänger-Tauchgang, der Ihnen hilft, eine Grundlage für fortgeschrittenere Fähigkeiten zu schaffen. Letztendlich können Sie mit einem geschickten Front Flip oder Tuck zu Tauchgängen wie dem vorderen eineinhalb Purzelbahntopf und dem Front Flip mit zwei Drehungen gelangen. Ein nach vorne gerichteter Tauchgang macht sich am Sprung vom Sprungbrett bemerkbar. Ihr gerader Körper wird in die Luft getrieben, wo Sie Ihre Knie an Ihre Brust drücken und sich vollständig nach vorne drehen, bevor Sie das Wasser mit dem Kopf voran betreten. Üben Sie immer neue Tauchgänge mit einem Bademeister oder einem zertifizierten Tauchcoach.

Gehen Sie mit einem Sprung-Sprung-Schritt auf den Tauchgang zu, um ausreichend Schwung zu haben. (Bild: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)

Schritt 1

Wärmen Sie sich mit Schwimmrunden fünf bis zehn Minuten lang in moderatem Tempo auf. Wechseln Sie zwischen allen vier Hauptschlägen: Freistil, Brustschwimmen, Schmetterling und Rücken. Führen Sie drei bis fünf grundlegende Aufwärmtauchgänge durch.

Schritt 2

Nähern Sie sich dem Tauchgang mit einem Sprungschritt. Stehen Sie ungefähr 18 Zoll vom Ende des Sprungbrettes und zeigen Sie nach vorne. Machen Sie zwei Schritte vorwärts. Hebe dein dominantes Knie in Richtung Himmel und lande mit beiden Füßen zusammen am Ende des Sprungbretts. Schieben Sie das Sprungbrett herunter und halten Sie Ihren Körper gerade, während der Schwung des Boards Sie in die Luft treibt.

Schritt 3

Wirf deine Arme über deinen Kopf, während sich dein Körper vom Sprungbrett löst. Ihre Arme helfen mit Schwung, wenn Sie in die Luft starten. Halten Sie Ihren Körper gerade, wenn er in Richtung Himmel oder Decke steigt.

Schritt 4

Stecken Sie die Knie so hoch und fest wie möglich in Ihre Brust. Wirf deine Arme nach vorne, um die Vorwärtsdrehung einzuleiten. Bringen Sie Ihr Kinn in Richtung Brust, um den Schwung des Vorwärts-Saltos zu erhalten. Halte die Augen offen.

Schritt 5

Lösen Sie die Biegung, um Ihren Körper zu öffnen und zu glätten, sobald Sie sich vollständig gedreht haben und das Wasser sehen. Hebe deine Hände über deinen Kopf; Eine Hand zur Faust formen und mit der anderen greifen. Die Faust hilft, das Wasser zu brechen, wenn es mit einem Aufprall getroffen wird. Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie, wenn Sie sich dem Wasser nähern und es betreten, die Beine zusammengeklebt und die Füße spitz gezeigt.

Spitze

Üben Sie Front-Purzelbäume im Pool, um eine gute Vorwärtsdrehung zu beherrschen. Suchen Sie eine Stelle im Pool, an der sich das Wasser in Brusthöhe befindet. Drücken Sie vom Boden des Beckens ab und stecken Sie die Knie fest in Ihre Brust. Wirf deine Arme gleichzeitig nach vorne, um sich zu drehen.

Warnung

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eine neue Wassersportart ausüben, z. B. Schwimmen oder Tauchen.