So erstellen Sie ein Training bei LA Fitness

Das große Unternehmen LA Fitness verfügt über Trainingseinrichtungen in den gesamten Vereinigten Staaten. Wie die meisten Fitnessstudios verfügt LA Fitness über eine große Auswahl an Geräten, um die Muskelkraft und Ausdauer zu verbessern und die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern. Das Einrichten eines Trainingsprogramms ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zum Erfolg. In jeder Einrichtung stehen Fitnessfachleute zur Verfügung, die Sie bei der Einrichtung eines geeigneten Programms unterstützen. Sie können auch Ihr eigenes Programm erstellen.

LA Fitness ist voll mit den neuesten Krafttrainingsgeräten. (Bild: Chris Clinton / Fotodisc / Getty Images)

Schritt 1

Zeichnen Sie Ihre Fitnessziele auf Papier oder am Computer auf. Machen Sie Ihre Ziele klar, klar, messbar und zeitorientiert. Halten Sie Ihre Ziele auf Ihrem Kühlschrank oder an Ihrem Schreibtisch fest, damit Sie auf dem richtigen Weg bleiben.

Schritt 2

Planen Sie ein Fitness-Assessment, um Ihren Fitness-Level zu bestimmen. Die meisten LA Fitness-Einrichtungen bieten neuen Mitgliedern eine kostenlose Körperfett- und Herz-Kreislauf-Fitnessbewertung. Wenden Sie sich an die Personal Training-Abteilung, um einen Termin zu vereinbaren.

Schritt 3

Gehen Sie auf dem Boden des Fitnessstudios und wählen Sie die Ausrüstung, die Sie in Ihrem Trainingsprogramm verwenden möchten. Ein gutes Trainingsprogramm umfasst sowohl Herz-Kreislauf- als auch Widerstandstrainingsgeräte.

Schritt 4

Testen Sie Ihr Fitnessgerät auf Benutzerfreundlichkeit und suchen Sie nach Geräten, die für alle wichtigen Muskelgruppen geeignet sind. Jedes LA Fitnesscenter hat ein anderes Layout. Die meisten Standorte fassen Ober- und Unterkörperausrüstung zusammen, sodass die Mitglieder Trainingsprogramme im Circuit-Stil einrichten können. Wenn Sie mit einem Gerät nicht vertraut sind, wenden Sie sich an einen Mitarbeiter von LA Fitness. Der Nachweis der ordnungsgemäßen Verwendung der Ausrüstung ist kostenlos.

Schritt 5

Erwerben Sie ein Trainingsprotokoll, um Ihre Workouts und Ihren Fortschritt zu verfolgen. Planen und schreiben Sie Ihre Trainingseinheiten, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, um Ihre Zeit effizient zu nutzen.

Schritt 6

Überprüfen Sie Ihr Trainingsprotokoll wöchentlich, um Ihren Fortschritt zu ermitteln. Führen Sie nach Ablauf von sechs Wochen eine Folgebewertung durch, um festzustellen, wie sich Ihre kardiovaskuläre und muskuläre Fitness entwickelt hat. Wenn Sie keine Fortschritte bei Gewichts- oder Zollabnahmen gemacht haben, wenden Sie sich an einen LA Fitness-Personal Trainer oder suchen Sie einen registrierten Ernährungsberater in Ihrer Nähe.

Spitze

Ein Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund. pro Woche ist realistisch.

Starten Sie Ihr Programm langsam und erhöhen oder ändern Sie die Variablen alle drei bis vier Wochen.

Überprüfen Sie die Faceplate der Trainingsgeräte auf grundlegende Anweisungen.

Bitten Sie einen Fitnessfachmann um Hilfe bei der richtigen Verwendung von Geräten mit freiem Gewicht.

Warnung

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen

Verwenden Sie beim Anheben und bei der Verwendung von kardiovaskulären Geräten die richtige Technik, um das Verletzungsrisiko zu verringern.