So erstellen Sie ein Gewichtsverlustdiagramm

Ob Sie einmal am Tag, in der Woche oder im Monat wiegen, zu wissen, wie nahe Sie an einem Gewichtsverlustziel sind und darüber nachdenken, wie weit Sie gekommen sind, ist wichtig für die Motivation. Durch das Erstellen eines Gewichtsverlustdiagramms erhalten Sie ein visuelles Bild der Gewichtsschwankungen, sodass Sie feststellen können, ob sich im Laufe der Zeit Muster oder Plateaus in Ihrem Gewichtsverlust befinden. Ein Diagramm lässt sich mit dem Microsoft Excel-Programm auf einem Computer einfach erstellen. Eine farbenfrohe Gewichtsabnahme-Grafik kann Ihre Leistungen zeigen und Sie motivieren, Ihr Zielgewicht zu erreichen und es beizubehalten, sobald Sie dort ankommen.

Schritt 1

Öffnen Sie eine neue Excel-Tabelle auf Ihrem Computer. Gehen Sie zu "Programme", "Microsoft Office" und dann zu "Microsoft Office Excel". Speichern Sie das Dokument auf Ihrer Festplatte unter einem Namen und in einem Ordner, in dem Sie es leicht finden können.

Schritt 2

Geben Sie "Date" in Zeile 1, Spalte A, ein. Geben Sie dann "Weight in lbs" in Zeile 1, Spalte B ein.

Schritt 3

Notieren Sie das Datum jedes Mal, wenn Sie in Spalte A wiegen. Egal, ob Sie jeden Tag, jeden Freitag oder den ersten jeden Monats verfolgen, geben Sie das Datum ein, das in der Spalte fortgesetzt wird. Verwenden Sie eine Formel wie "12-Jan" und das Programm liest diese als 12. Januar des aktuellen Jahres.

Schritt 4

Geben Sie Ihr Gewicht für jedes entsprechende Datum in Spalte B ein. Wenn Sie beispielsweise am 12. Januar 150 Pfund gewogen haben, sollten Sie diese Zahl in dieselbe Zeile, aber in die Spalte neben diesem Datum eingeben.

Schritt 5

Platzieren Sie den Cursor über dem Kästchen, auf dem "Date" steht. Klicken Sie auf, um die Maus hervorzuheben, und ziehen Sie sie, um alle Ihre Daten einschließlich Datumsangaben und entsprechenden Gewichtungen hervorzuheben.

Schritt 6

Suchen Sie die Registerkarte "Einfügen" oben auf der Seite. Suchen Sie unter dem Abschnitt nach „Charts“ und wählen Sie mit einem Klick ein Spaltendiagramm aus.

Schritt 7

Lassen Sie das Programm erfolgreich einen Graphen Ihres nachverfolgten Gewichtsverlusts im Laufe der Zeit erstellen.

Schritt 8

Klicken Sie auf den Titel oben in der Grafik, um den Namen anzupassen, wenn Sie ihn lieber ändern und Ihre Arbeit speichern möchten.

Dinge, die du brauchen wirst

• Microsoft Excel

• Gewichtsverlust Rekord

Spitze

Excel hat das Potenzial, viele verschiedene Arten von Diagrammen zu erstellen. Spalten- und Liniendiagramme funktionieren gut, wenn Sie das Gewicht nachverfolgen.

Sie können Informationen und Details in der Grafik ändern, indem Sie direkt auf verschiedene Komponenten klicken. Wenn Sie den Diagrammtyp ändern möchten, klicken Sie mit der rechten Maustaste auf das Diagramm.

Warnung

Denken Sie daran, dass das Gewicht nicht der einzige Indikator für Gesundheit und Wohlbefinden ist. Achten Sie darauf, wie Ihre Kleidung passt und wie viel Energie Sie haben. Wenn Sie sich gesund ernähren und Sport treiben, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Körper gestrafft wird und Sie mehr Energie haben, auch wenn sich Ihr Gewicht nicht wesentlich verändert.