So erstellen Sie eine Sauna in Ihrer Badewanne

Saunen werden seit Jahrhunderten zu therapeutischen Zwecken verwendet. Sie können die Durchblutung verbessern und Muskelkater erleichtern und entspannen. Die meisten Leute gehen in ein Fitnessstudio oder in einen Wellnessbereich, um in der Sauna zu sitzen, aber Sie können sich ohne Kosten oder Reise Ihr eigenes Zuhause schaffen.

Sie können aus Ihrem Badezimmer eine entspannende Sauna machen. (Bild: Colin Walton / Dorling Kindersley RF / Getty Images)

Schritt 1

Wählen Sie das kleinste Badezimmer in Ihrem Haus. Dies führt dazu, dass Wärme und Dampf schneller erzeugt werden als in größeren Badezimmern.

Schritt 2

Nehmen Sie einen sauberen Waschlappen und tränken Sie ihn mit kaltem Wasser. Halten Sie es griffbereit, falls Sie zu heiß werden und sich abkühlen müssen.

Schritt 3

Schließen Sie die Türen und verwenden Sie Handtücher, um Räume zu blockieren, in denen Luft eindringen oder austreten kann.

Schritt 4

Verstopfen Sie Ihren Badewannenablauf und lassen Sie heißes Wasser hinein. Der Zapfen sollte so weit nach links gedreht werden, dass das Wasser extrem heiß wird.

Schritt 5

Schließen Sie den Duschvorhang, während das Wasser läuft. Dadurch entsteht mehr Wärme und Dampf, wodurch Ihre Badewanne in eine saunalartige Atmosphäre umgewandelt wird.

Schritt 6

Setzen Sie sich auf die Seite der Badewanne und erleben Sie die Wärme, nachdem sich Ihre Wanne gefüllt hat. Ziehen Sie den Vorhang zurück und beugen Sie sich für 15 bis 20 Minuten über die Wanne. Nehmen Sie den kalten Waschlappen und wischen Sie den Schweiß von der Haut ab, um sich abzukühlen.

Schritt 7

Lassen Sie das Badewasser ab und spülen Sie es mit kaltem Wasser in der Dusche ab, um die Körpertemperatur zu senken.

Warnung

Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Haut nicht mit heißem, fließendem Wasser verbrühen.

Wenn Sie sich schwindelig fühlen, verlassen Sie das Badezimmer sofort und trinken Sie kaltes Wasser.