Wie berechnet man die Brustgröße?

Sie müssen kein kompetitiver Bodybuilder sein, um sich um Ihre Brustmaße zu kümmern. Und obwohl Sie vielleicht über Apps, Diagramme oder Notizbücher verfügen, um Ihre Trainingsergebnisse zu verfolgen, gibt es auch eine einfache Lo-Fi-Lösung: Ein altmodisches Maßband.

Wenn Sie mit Ihrer Brustgröße mithalten, hat dies mehr Vorteile als Ihre Garderobe. (Bild: gpagomenos / iStock / Getty Images)

Sie können nicht nur Ihre Rechte prahlen, sondern auch die Brustmaße nachverfolgen. Dies ist eine schnelle, unkomplizierte und effiziente Möglichkeit, die greifbaren Ergebnisse Ihres Trainingsprogramms zu überwachen. Wenn Sie sich für Mode interessieren, schadet es definitiv auch nicht der Passform Ihrer Kleidung.

Wie misst man

Egal, ob Sie ein Kerl oder ein Mädchen sind, das Messen Ihrer Brust funktioniert genauso. Schnappen Sie sich ein flexibles Maßband (wie es Schneider verwenden), tragen Sie figurbetonte Kleidung und rekrutieren Sie einen Freund für die genauesten Ergebnisse.

Der Vorgang zum Messen der Brust ist geschlechtsneutral. (Bild: razyph / iStock / Getty Images)

Wie man: Stehen Sie mit einer entspannten Haltung gerade und lassen Sie Ihre Arme natürlich an Ihren Seiten hängen. Halte die Dinge neutral; Wölben Sie nicht Ihren Rücken, beugen Sie Ihre Brust nicht und streichen Sie nicht aus der Brust.

Das Maßband sollte an der vollsten Stelle Ihrer Brust in einer horizontalen Linie verlaufen, normalerweise in der Nähe Ihrer Brustwarzen. Führen Sie das Band hoch über Ihren Achselhöhlen und um Ihren Rücken herum über Ihre Schulterblätter. Es ist in Ordnung, Ihre Arme anzuheben, wenn Sie das Band in Position bringen, aber wenn es Zeit ist, Ihre Messung durchzuführen, senken Sie die Arme. Vergewissern Sie sich, dass das Band eng anliegt, aber nicht übermäßig fest ist, sobald Sie es in Position haben, und Sie haben den Brustumfang.

Für Frauen: Pec Workouts und Messungen

Wenn Sie eine Frau sind, die Ihre Brustmaße im Auge behält, sind Sie wahrscheinlich auf eine gemeinsame Debatte gestoßen: Werden Brustmuskeln arbeiten, erhöhen Sie Ihre Brustgröße?

Da die Brüste einer Frau aus Haut und Fettgewebe - nicht aus Muskeln - bestehen, lautet die Antwort "Nein". Frauen haben jedoch wie die Männer unterliegende Brustmuskeln, und das Arbeiten mit ihnen kann je nach genetischer Prädisposition einen Lifting-Effekt haben. Da Brust und andere Workouts zur Verbesserung der Haltung beitragen, ist das Messen der Brust immer noch eine praktikable Methode, um Ihre Ergebnisse zu verfolgen.

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Tipps zum Messen der Brust

Es ist wenig sinnvoll, Ihre Brust zu messen, wenn Sie Ihre Ergebnisse nicht für die Nachwelt aufzeichnen. Ohne in der Lage zu sein, Ihre früheren und aktuellen Statistiken genau zu vergleichen, erhalten Sie kaum konkrete Informationen über die Wirksamkeit Ihres Regimes.

Wenn Sie kein Papier- oder Papiertyp sind, verwenden Sie eine kostenlose Smartphone-App, um Ihre Ergebnisse einzugeben (oder sogar zu fotografieren), und halten Sie sie zum Vergleich leicht in der Tasche.

Wenn Sie eigene Tracking- oder Mess-Tipps haben, können Sie in den Kommentaren unten gleich teilen und teilen. Denn Teamwork ist letztendlich die ultimative Fitness-App.

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