So berechnen Sie die Fahrradleistung

Ein Leistungsmesser kann ein äußerst genaues Maß für die Messung der Intensität Ihres Trainings liefern, es ist jedoch auch ein extrem teures Gerät. Wenn Sie nicht hart und ernsthaft für ein Radrennen, einen Triathlon oder eine andere Veranstaltung trainieren, ist dieses Tool wirklich eher ein Luxus als eine notwendige Trainingshilfe. Trotzdem ist es schön zu wissen, wie das Radfahren funktioniert.

Schritt 1

Nutzen Sie die Schätzung der Fahrradleistung, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viel Leistung Sie in Watt erzeugen. Bei 12,5 Stundenkilometern erzeugen Sie im Durchschnitt etwa 75 Watt. Verwenden Sie diese Durchschnittswerte: 95 Watt für 14 Meilen pro Stunde, 120 Watt für 15,6 Meilen pro Stunde, 148 Watt für 17,2 Meilen pro Stunde, 180 Watt für 18,7 Meilen pro Stunde, 218 Watt für 20,3 Meilen pro Stunde, 262 Watt für 21,9 Meilen pro Stunde, 311 Watt für 23,4 Meilen pro Stunde und 366 Watt für 25 MPH.

Schritt 2

Gehen Sie bei Ihrer Berechnung anders vor, wenn Sie ermitteln möchten, wie viele zusätzliche Watt Sie benötigen, um Geschwindigkeitssteigerungen zu erzielen. Wenn Sie 75 Watt benötigen und 20 km / h unterwegs sind, benötigen Sie weitere 20 Watt, um Ihre Geschwindigkeit um 2,5 km / h auf 22,5 km / h zu erhöhen. Dies ist jedoch keine lineare Gleichung. Stattdessen werden die Leistungssteigerungen, die Sie jeweils um 2,5 kmh erhöhen müssen, nach der ersten Erhöhung von 20 auf 22,5 kmh wie folgt durchgeführt: 25 Watt bis 25 kmh, 28 Watt bis 27,5 kmh, 32 Watt bis 30 kmh. 38 Watt bis 32,5 kmh, 46 Watt bis 35 kmh, 49 Watt bis 37,5 kmh und 55 Watt bis 40 kmh. Die Zahlen sind zunehmend größer, da die zur Überwindung des Windwiderstands benötigte Kraft mit der Geschwindigkeitsquadrat zunimmt, so die Road Bike-Website. Um Ihre Kilometer pro Stunde in Meilen pro Stunde umzuwandeln, teilen Sie die kmh durch 1,6.

Schritt 3

Ignorieren Sie diese beiden Formeln, wenn diese Bedingungen nicht genau sind: Sie fahren an einem Tag, an dem es windstill ist, auf einer flachen Straße. Vermeiden Sie es, einfache Trainingsformeln zur Planung von Trainingseinheiten zu verwenden. Selbst unter diesen idealen Bedingungen beeinflussen andere Faktoren Ihre tatsächliche Leistung. Dazu gehören das Gewicht Ihres Fahrrads, Ihr Gewicht, Ihre Positionierung auf dem Fahrrad und die Lufttemperatur. Andere Faktoren, die ins Spiel kommen, sind Raddurchmesser, Kurbellänge und Getriebeübersetzung. Wenn Sie von den idealen Bedingungen abweichen, wirken sich der Grad der Straße und der Wind auf Ihre Leistung im Verhältnis zur Geschwindigkeit aus.

Spitze

Der beste Weg, um eine genaue Messung Ihrer Ausgangsleistung zu erhalten, ist die Verwendung eines Leistungsmessers. Sie müssen jedoch bereit sein, ab 2011 mehr als 1.000 USD auszugeben.