T-Zellen im Körper aufbauen

T-Zellen sind eine Art weißer Blutkörperchen, die im Knochenmark gebildet werden, um den Körper gegen Keime, Bakterien und Viren zu schützen. Jede T-Zelle wird mit einem speziellen Rezeptor erzeugt, der ein einzigartiges Antigen erkennt, eine Art von körpereigenem Material. Wenn ein fremdes Antigen erkannt wird, tritt die T-Zelle in Aktion, indem sie entweder den Körper direkt verteidigt oder andere Aspekte des Immunsystems aktiviert. Die Harvard Medical School stellt fest, dass die Forscher immer noch unsicher sind, was die Produktion von T-Zellen aktiviert. Sie können jedoch die Produktion von T-Zellen im Körper durch bestimmte positive Maßnahmen unterstützen.

Schritt 1

Behalten Sie eine gut abgerundete, nahrhafte Diät bei. Wie alle Systeme des Körpers benötigt das Immunsystem Energie, um effektiv arbeiten zu können. Eine gesunde Ernährung, wie sie vom US-amerikanischen Ministerium für Gesundheit und Landwirtschaft empfohlen wird, stellt sicher, dass der Körper über die nötigen Brennstoffe und Ressourcen verfügt, um T-Zellen und andere Mitglieder des Immunsystems zu bilden. Eine Erhöhung der Aufnahme von Obst und Gemüse kann insbesondere helfen, indem die Menge an Carotinoiden und Bioflavonoiden erhöht wird. Es wurde festgestellt, dass beide Nährstoffe das Immunsystem unterstützen.

Schritt 2

Nehmen Sie Ergänzungen ein, um Ihr Immunsystem zu stärken. Der weltbekannte Kinderarzt und Familienexperte Dr. William Sears empfiehlt, die Ernährung mit Vitamin C, Vitamin E und Zink zu ergänzen, um das Immunsystem zu stärken. Andere Kräuterergänzungen mit begrenzter Forschung, die zeigen, dass sie zur Steigerung der T-Zellproduktion und zur Unterstützung des Immunsystems beitragen können, umfassen Knoblauch, Echinacea und Ginseng.

Schritt 3

Finden Sie Wege, um Ihren emotionalen Stress zu minimieren und abzubauen. Die Harvard Medical School weist darauf hin, dass übermäßiger emotionaler Stress mit Krankheiten wie Herzkrankheiten in Verbindung gebracht wurde und die Produktion von T-Zellen tatsächlich hemmen kann. Regelmäßige Bewegung, Gebet, Meditation und Yoga sind einige Aktivitäten, die Sie ausprobieren können, um Stress abzubauen.

Schritt 4

Lache öfter. Im März 2004 veröffentlichte das "Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health" einen Artikel, in dem die gesundheitlichen Vorteile des regelmäßigen Lachens sowie die Verbesserung der Immunfunktion besprochen wurden. In dem Artikel wird darauf hingewiesen, dass die Forschungsergebnisse die Wirksamkeit des Lachens bei der Steigerung der T-Zell-Produktion eindeutig belegen, die Humor- und Lachtherapie wird jedoch zunehmend im Krankenhaus eingesetzt, da die Patienten davon profitieren. Wenn Sie sich einen lustigen Film ansehen, Comedy-Aufnahmen anhören und Lachübungen üben, können Sie die T-Zellen Ihres Körpers aufbauen.

Spitze

Rauchen Sie nicht, essen Sie zu viel Zucker oder Fett und trinken Sie zu viel Alkohol. Diese Maßnahmen können Ihr Immunsystem unterdrücken und Sie anfälliger für Krankheiten machen.