So bauen Sie Ihr Immunsystem auf, nachdem Sie einen Virus bekämpft haben

Ihr Immunsystem ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres allgemeinen Wohlbefindens. Wenn es schwach ist, sind Sie anfälliger für Krankheiten und schwere Krankheiten. Wenn Sie kürzlich an einem Virus erkrankt waren, ist es umso wichtiger, das Virus wieder in Gang zu setzen, um das nächste Virus zu vermeiden, das in die Stadt kommt. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihre Immunität aufzubauen, nachdem Sie einen Virus bekämpft haben.

Wenn Ihr Immunsystem schwach ist, sind Sie anfälliger für Krankheiten. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Schritt 1

Halte deine Hände sauber. (Bild: GregorBister / iStock / Getty Images)

Halte deine Hände sauber. Viele Viren werden durch den Kontakt mit Keimen gefangen. Dies geschieht häufig, wenn Sie etwas berühren, das ein Kranker berührt hat, oder wenn Sie einem Kranken die Hände schütteln. Waschen Sie sich immer die Hände, wenn Sie anderen Personen die Hand geben oder etwas berühren, das jemand anderes berührt hat. Berühren Sie auch nicht Ihr Gesicht.

Schritt 2

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind. (Bild: Sergii Tsololo / iStock / Getty Images)

Antioxidantien aufdrehen. Antioxidantien sind Substanzen, die freie Radikale im System abtöten, mutierte Zellen, die Krankheiten verursachen können. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C, Vitamin D und Vitamin A sind, wie Zitrusfrüchte, rote Paprika, Tomaten, Sonnenblumenkerne und Karotten. Sie können auch ein Multi-Vitamin einnehmen, wenn Sie nicht genug Obst und Gemüse erhalten.

Schritt 3

Bewegung kann Ihr Immunsystem stärken. (Bild: Jupiterimages / Digital Vision / Getty Images)

Sich bewegen. Übungen sind bereits für ihre vielen Vorteile für den Körper bekannt, wie Gewichtsabnahme, Muskelkraft, bessere Mobilität, verbesserte Gehirnfunktion und verbesserte Durchblutung. Es kann auch helfen, Ihr Immunsystem aufzubauen. Holen Sie sich an fünf oder mehr Tagen in der Woche 30 Minuten Bewegung. Einige Beispiele sind Krafttraining, Laufen, Schwimmen, Radfahren und Gehen.

Schritt 4

Vermeiden Sie übermäßiges Trinken. (Bild: Ken Tannenbaum / iStock / Getty Images)

Schneiden Sie die schlechten Gewohnheiten aus. Es gibt mehrere Dinge, die Ihre Immunität verringern können und sollten aus Ihrer Routine ausgeschlossen werden. Vermeiden Sie das Rauchen, übermäßiges Trinken und die Verwendung illegaler Substanzen. Sie können nicht nur Ihre Immunität verringern, sondern auch Leber, Lunge, Herz und Gehirn schädigen.

Schritt 5

Kräuterergänzungen können helfen, Ihre Immunität zu stärken. (Bild: ChViroj / iStock / Getty Images)

Versuchen Sie einige Kräuterformeln. Es gibt verschiedene Kräuterergänzungen, die zur Stärkung Ihrer Immunität verwendet werden können. Einige davon sind Knoblauch, Ginseng, Probiotika, Astragalus, Aloe Vera und Echinacea. Verwenden Sie diese wie vorgeschrieben, da die FDA keine Vorschriften enthält.

Schritt 6

Schlaf genug, damit dein Körper sich selbst heilen kann. (Bild: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)

Schlafen Sie nicht im Schlaf. Während des Schlafes repariert, baut und heilt Ihr Körper. Wenn Sie nicht genügend Schlaf bekommen, kann Ihre Immunität beeinträchtigt werden. Sieh dir sieben bis neun Stunden pro Nacht an, da dies die Richtlinien sind, die von den Centers for Disease Control festgelegt werden.

Schritt 7

Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Wasser trinken. (Bild: Eduard Titov / iStock / Getty Images)

Viel Wasser trinken. Wenn Sie an einem Magenvirus erkrankt sind, besteht eine gute Chance, dass Sie bei all diesen Ausflügen ins Bad dehydriert sind. Trinken Sie bis zu acht Gläser Wasser pro Tag, um Ihre Flüssigkeiten aufzufüllen. Wasser hilft auch dabei, Toxine aus Ihrem System zu spülen, so dass die Vorteile doppelt so hoch sind.