Wie stärke ich die Cellulitis?

Cellulitis ist eine bakterielle Infektion, die in der Regel durch den Streptokokken-Erreger verursacht wird, heißt es im Nationalen Institut für Allergie und Infektionskrankheiten. Cellulitis betrifft die Subkutis, die tiefste Schicht der Haut, und manifestiert sich typischerweise als Folge von Streptokokken, die durch einen Kratzer oder Schnitt auftreten. Laut MayoClinic.com treten die meisten Fälle von Cellulitis an den Unterschenkeln auf, obwohl die Infektion überall im Gesicht oder Körper auftreten kann. Die Behandlung umfasst höchstwahrscheinlich orale Antibiotika, je nach Schwere der Infektion.

Eine Frau trainiert mit einem Mann und Widerstandsbändern. (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker und lassen Sie ihn wissen, dass Sie beabsichtigen, zu Ihrem Trainingsprogramm zurückzukehren, um sich wieder zu stärken. Stellen Sie sicher, dass Sie eine ärztliche Genehmigung erhalten, bevor Sie sich körperlich betätigen.

Schritt 2

Beenden Sie die gesamte Runde Antibiotika, bevor Sie wieder trainieren. Auch wenn die Symptome der Cellulitis in der Regel nach Einnahme von Antibiotika innerhalb weniger Tage verschwunden sind, befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes bezüglich der Dauer der Einnahme des Medikaments. Laut MayoClinic.com umfasst eine Runde Antibiotika nach einem Ausbruch der Cellulitis 14 Tage.

Schritt 3

Beginnen Sie je nach Lage der Cellulitis in kurzen Abständen von 10 bis 15 Minuten mit leichten Übungen wie Herzkreislauf. Laut dem Nationalen Institut für Allergie und Infektionskrankheiten kann es zu einer erneuten Zellulitis kommen. Achten Sie daher auf Anzeichen einer Wiederinfektion, wie Schwellung, Schmerzen, Rötung, Zärtlichkeit, Fieber und Schüttelfrost.

Schritt 4

Beginnen Sie Ihr Krafttraining mit leichten Gewichten und konzentrieren Sie sich nur auf die Übungen des Oberkörpers, wenn die Cellulitis an Ihren Beinen aufgetreten ist. Wenn die Cellulitis im Gesicht oder im Oberkörper aufgetreten ist, beginnen Sie Ihr Krafttraining mit Maschinen mit geringerem Körpergewicht. Halten Sie die Gewichte leicht und arbeiten Sie über mehrere Wochen langsam bis zu Ihrer normalen Belastung.

Schritt 5

Stärken Sie Ihre Beine zunächst mit Ihrem eigenen Körpergewicht, wenn die Cellulitis im Unterschenkelbereich auftrat. Zu den effektiven Übungen gehören Step-Ups, freie Kniebeugen und Ausfallschritte. Nach zwei Wochen beginnen Sie leichte Handgewichte hinzuzufügen.

Spitze

Vermeiden Sie Cellulitis, wenn in Ihrer Haut ein Bruch auftritt. Vorbeugende Maßnahmen umfassen das tägliche Waschen der Wunde mit Wasser und Seife und die Anwendung einer topischen Antibiotika-Salbe.

Warnung

Diabetiker und diejenigen, die an Durchblutungsstörungen leiden, müssen bei jeder Hautwunde laut MayoClinic.com besonders aufpassen. Untersuchen Sie Ihre Füße und Beine regelmäßig auf Anzeichen von Verletzungen und behandeln Sie sofort auch scheinbar harmlose Hautinfektionen wie Fußpilz.