Wie viel Gewicht kann der durchschnittliche Mann heben?

Eine effektive Methode zur Beurteilung der Stärke des Durchschnittsmenschen besteht darin, bekannte Übungen zu betrachten, die mehrere Muskelgruppen trainieren. In diesem Sinne kann der durchschnittliche ungeübte Mann 125 Pfund hocken, Bankdrücken 135 Pfund und Kreuzheben 155 Pfund.

Ein durchschnittlicher Mann kann 135 Pfund setzen. (Bild: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Lassen Sie uns Standards festlegen

Stärkenormen sollten unterschiedliche Trainingsniveaus widerspiegeln. (Bild: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

Die Kraftstandards für Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben spiegeln die unterschiedlichen Trainingsniveaus wider, wie zum Beispiel ungeübte, Anfänger und Fortgeschrittene. Diese wurden von Lon Kilgore entwickelt, einem Forscher am Institute for Clinical Exercise and Health Science der University of the West of Scotland. In den USA wiegt ein durchschnittlicher Mann über 20 Jahre 196 Pfund. Da nur 29 Prozent der Amerikaner genug trainieren, um die empfohlenen Richtlinien zu erfüllen - laut den Centers for Disease Control und Prevention - gilt der durchschnittliche Mann als nicht trainiert.

Für die Nitty Gritty

Neugerichte Krafttrainer werden wahrscheinlich weniger trainieren als diejenigen, die seit Jahren anheben. (Bild: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Anfängerin mit Gewicht von 198 Pfund, die dem durchschnittlichen Amerikaner am nächsten liegende Cutoff - mit mehrmonatiger Erfahrung durchschnittlich 230 Pfund für die Kniebeuge, 175 Pfund für das Bankdrücken und 290 Pfund für das Kreuzheben - gemäß den Kraftstandards von Kilgore . Mittlere Hebezeuge mit ein paar Jahren im Krafttraining haben einen Durchschnitt von 285 Pfund für die Kniebeuge, 215 Pfund für das Bankdrücken und 335 Pfund für das Kreuzheben. Fortgeschrittene Lifter mit mehrjähriger Trainingserfahrung haben durchschnittlich 390 Pfund für die Kniebeuge, 290 Pfund für das Bankdrücken und 460 Pfund für das Kreuzheben.