Wie viel Training brauchst du vor dem ersten Boxkampf?

Für jeden professionellen Boxer auf hohem Niveau gibt es Tausende von Amateuren, die sich in ihren örtlichen Fitnessstudios auf einen ersten Kampf vorbereiten. Es gibt keine pauschale Antwort darauf, wie viel man vor dem ersten Klingeln trainieren muss. Um diese Entscheidung zu treffen, müssen Sie Ihre Fähigkeiten, Trainingsmuster und Ihren psychischen Zustand objektiv bewerten.

Sie sollten in der Lage sein, doppelt so lange zu spielen, wie Sie möchten, bevor Sie antreten. (Bild: Tom Pennington / Getty Images Sport / Getty Images)

Schwierigkeit

Einige Amateure sind nach dem Training für etwas mehr als einen Monat einsatzbereit, aber Sie können sich buchstäblich verletzen, wenn Sie versuchen, mit dem Zeitplan eines anderen Schritt zu halten. Das United States Olympic Committee stufte das Boxen aufgrund seiner hohen Anforderungen an Ausdauer, Geschwindigkeit und Haltbarkeit als die schwierigste von 60 Sportarten ein. Mit anderen Worten, Sie sollten in bester Verfassung sein, bevor Sie den ersten Kampf beginnen. Sie benötigen Fähigkeiten, um im Amateurboxen Erfolg zu haben, aber das Spiel wird normalerweise vom Boxer in besserer Form gewonnen.

Trainingsroutine

Ihr Training muss so eingerichtet sein, dass die Kondition und die Entwicklung der Fähigkeiten maximiert werden. Konzentrieren Sie sich zwei- bis dreimal pro Woche auf Kraft und Kondition. Nehmen Sie sich etwas Zeit für die Taschenarbeit und Einzelgespräche mit Ihrem Trainer. Sie sollten in der Lage sein, sechs Runden zu sparen, während Sie sich auf ein Drei-Runden-Amateur-Box-Debüt vorbereiten. Sobald Sie die Bewegungen heruntergefahren haben, dauert die Konditionierung nur wenige Wochen bis zu zwei Monaten, um sich auf einen Kampf vorzubereiten.

Teamarbeit

Anstatt dich mit "Ja-Männern" zu umgeben, wünschst du Trainer, die ehrlich zu deinem Fortschritt sind. Ein Trainer wird erwarten, dass Sie drei bis fünf Meilen laufen, ohne müde zu werden, mindestens 30 Minuten lang Seil springen, 15 Minuten lang auf den schweren Sack schlagen und mit vielen verschiedenen Trainingspartnern trainieren können. Um an diesen Punkt zu gelangen, dreht sich alles um Wiederholung. Solange Sie vier oder fünf Mal pro Woche trainieren und zusätzliche Konditionsrunden durchführen, sind Sie innerhalb von zwei Monaten in Form.

Den Übergang machen

Sie können die Intensität eines Full-Contact-Boxkampfes im Fitnessstudio nicht simulieren, ohne das Trainingslager zu beeinträchtigen. Sie können jedoch eine Reihe von Benchmarks festlegen, die vor dem Übergang zum Ring erreicht werden sollen. Die wichtigsten sind Ausdauer, Verteidigung, Geschwindigkeit, Kraft und Autonomie. Alle diese Fähigkeiten werden am besten durch Wiederholung erlernt.