Wie viel Zeit sollte ich nach dem Abendessen warten, um das Seil zu springen?

Wie lange Sie nach dem Essen warten sollten, um Sport zu treiben, hängt weitgehend von der Größe und Art Ihrer Mahlzeit ab. Wenn Sie gerade zu Abend gegessen haben und dies die größte Mahlzeit Ihres Tages ist, sollten Sie länger warten, als wenn Sie nur einen kleinen Snack gegessen hätten. Jump-Roping ist eine besonders intensive Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht und Ihr Inneres anstößt. Am besten warten Sie eine Stunde, bevor Sie nach dem Abendessen Seilspringen.

Warten Sie nach dem Abendessen mindestens eine Stunde mit dem Seilspringen. (Bild: kiko_jimenez / iStock / Getty Images)

Übung nach dem Essen

Wenn Sie nach dem Essen Sport treiben, kann dies Ihr Verdauungssystem negativ beeinflussen. Der Verdauungsprozess lenkt den Blutfluss in den Magen, um die soeben konsumierte Nahrung abzubauen. Wenn Sie trainieren, bevor das Verdauungssystem die Chance hat, mit der Arbeit zu beginnen, wird dies den Prozess behindern, da Übung den Blutfluss zu den Muskeln leitet, die stattdessen arbeiten.

Hohe Intensität Vs. Aktivitäten mit niedriger Intensität

Nach dem Essen einen Spaziergang zu machen, ist bei weitem nicht so schlimm wie das Springseil. Es kann sogar Ihre Verdauung verbessern. Aktivitäten mit geringer Intensität wie Gehen sind nach dem Essen in Ordnung. Aktivitäten mit höherer Intensität wie Schwimmen und Klettern sind nicht die beste Idee und können sich sogar als gefährlich erweisen. Darüber hinaus können Laufen, Springen und Radfahren Krämpfe und Schmerzen im Bauchbereich verursachen.

Zeitrahmen für das Trainieren nach dem Essen

Wenn Sie gerade eine große Mahlzeit eingenommen haben, warten Sie ein bis vier Stunden, bevor Sie trainieren. Auf diese Weise kann das Verdauungssystem seinen Prozess abschließen und hält Sie trotzdem voll genug, um nicht gegen Hungergefühle zu kämpfen. Wenn Sie nur einen kleinen Snack wie einen Apfel oder einen Energieriegel gegessen haben, genügt es, eine halbe bis eine Stunde zu warten.

Leeren trainieren

Auch wenn Sie denken, dass das Trainieren auf nüchternen Magen eine bessere Idee ist, kann dies dazu führen, dass Sie träge, entleert und ohne Kraftstoff für Ihr Training bleiben. Während Sie nicht in einer vollen Mahlzeit schaufeln möchten, erhalten Sie eine Stunde vor dem Training einen Imbiss, der genug Kohlenhydrate enthält, um Ihren Körper zu tanken, ohne Ihr Verdauungssystem mit einer Menge Arbeit zu belasten.