Wie viel Kurkuma nehmen?

Kurkuma ist eine Pflanze, die am häufigsten als würziges Gewürz in der indischen Küche verwendet wird. Bei medizinischer Anwendung können die Wurzel und der Stamm der Curcuma longa-Pflanze zur Verringerung der Entzündung beitragen und die Verdauung verbessern. Die Menge an Kurkuma, die Sie einnehmen können, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, darunter Ihrem Alter und Ihrem Gesundheitszustand. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Fragen haben, wie viel Kurkuma Sie pro Tag einnehmen müssen.

Frische Gelbwurzwurzel auf einem Holztisch. (Bild: PicturePartners / iStock / Getty Images)

Geschnittene oder getrocknete, pulverisierte Wurzel

Wenn Sie Ihren eigenen Kurkuma anbauen oder Zugang zu rohem Kurkuma haben, können Sie Ihre eigene Schnittwurzel oder getrocknete, pulverisierte Wurzel vorbereiten. Erwachsene können täglich 1,5 bis 3 g rohe, geschnittene Kurkumawurzeln verzehren, berichtet das Medical Center der University of Maryland. Alternativ können Sie Mörser und Pistill verwenden, um getrocknete Kurkuma zu feinem Pulver zu zerkleinern. Jeden Tag können Erwachsene 1 bis 3 g dieser getrockneten, gepulverten Kurkumawurzel täglich einnehmen.

Standardisiertes Pulver

Standardisiertes Kurkumapulver, auch Curcumin genannt, ist eine kommerziell hergestellte Form dieser natürlichen Ergänzung. Als Erwachsener können Sie bis zu dreimal täglich 400 bis 600 mg standardisiertes Curcumin-Pulver einnehmen.

Flüssiger Extrakt

Wie standardisiertes Kurkuma-Pulver ist flüssiger Kurkuma-Extrakt über die Theke erhältlich. Erwachsenen, die dieses Präparat verwenden, wird eine tägliche Dosis von 30 bis 90 Tropfen Kurkuma-Extrakt empfohlen.

Tinktur

Eine Kurkuma-Tinktur ist ein Extrakt aus Kurkuma-Wurzel, der 25 bis 90 Prozent Ethanol oder Alkohol enthält. Erwachsene, die sich für Kurkuma-Tinktur entscheiden, können bis zu viermal täglich 15 bis 30 Tropfen dieser Ergänzung einnehmen. Wenn Sie jedoch schwanger sind, stillen oder alkoholempfindlich sind, verwenden Sie keine Tinktur.

Nebenwirkungen

Kurkuma kann in jeder Form während der Behandlung zu Magenreizungen führen. Sie können sich schlecht fühlen oder häufige, lockere Stuhlgänge erleben. Durchfall kann auch mit Appetitlosigkeit oder Bauchschmerzen, Krämpfen oder Blähungen einhergehen. Chronische Anfälle von Durchfall können dazu führen, dass der Körper Elektrolyte verliert, was das Risiko einer Dehydrierung erhöht. Eine längere Behandlung mit Kurkuma kann die Magenschleimhaut schädigen und Geschwüre verursachen. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn plötzliche oder starke Bauchschmerzen auftreten oder wenn Durchfall länger als zwei bis drei Tage anhält.

Gegenanzeigen

Wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme oder Bedenken haben, ist die Behandlung mit Kurkuma-Ergänzungen möglicherweise nicht angemessen. Obwohl Frauen Kurkuma als Gewürz während der Schwangerschaft oder Stillzeit essen können, sollte die Behandlung mit Kurkuma-Ergänzungen vermieden werden. Jeder, der eine Vorgeschichte von Gallenblasenproblemen oder Magengeschwüren hatte, sollte Kurkuma nicht einnehmen. Wenn Sie Diabetiker sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kurkuma-Präparate anwenden. Diese Kräuterbehandlung kann Ihren Blutzucker in Verbindung mit Diabetes-Medikamenten auf einen gefährlich niedrigen Wert senken.