Wie viel Vitamin A ist in der Schwangerschaft sicher?

Vitamin A unterstützt die Entwicklung der Lunge, des Herzens, der Augen, der Nieren und der Knochen des ungeborenen Kindes sowie des Atmungs-, Kreislauf- und Zentralnervensystems. Vitamin A spielt auch eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Infektionen und beim Fettstoffwechsel. Obwohl es wichtig ist, genug Vitamin während der Schwangerschaft zu bekommen, ist es möglich, zu viel zu bekommen. Zu viel Vitamin A kann Ihr ungeborenes Baby ernsthaft gefährden, einschließlich Geburtsfehler. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, wie viel Vitamin A für Ihre spezifische Situation geeignet ist.

Schwangere Frau mit Herz am Bauch (Bild: Yarruta / iStock / Getty Images)

Arten von Vitamin A

Es gibt zwei Arten von Vitamin A. Vorgeformtes Vitamin A, manchmal Retinol oder Retinoide genannt, findet sich in tierischen Produkten wie Leber, Milch und Eiern. Dieser Typ findet sich auch in angereicherten Nahrungsmitteln und Vitaminpräparaten, einschließlich pränataler Vitamine. Die andere Art von Vitamin A wird als Provitamin A-Carotinoid bezeichnet. Carotinoide, die im Körper in Vitamin A umgewandelt werden können, sind Beta-Carotin, Alpha-Carotin und Beta-Cryptoxanthin. Beta-Carotin ist im Allgemeinen das bevorzugte Carotinoid für den Verzehr von Vitamin A, da es effizienter in Vitamin A umgewandelt wird als die anderen Carotinoide. Carotinoide kommen in dunkel gefärbten Früchten und Gemüse vor, darunter Karotten, Kantalupen, Spinat, Grünkohl und Süßkartoffeln.

Maßeinheiten

Die Standardmessung für Vitamin A ist das Äquivalent der Retinolaktivität (RAE). Dies basiert sowohl auf der Quelle als auch auf der Potenz. Ein Mikrogramm Retinol, abgekürzt mit ug oder mcg, entspricht 1 Mikrogramm RAE. 12 Mikrogramm Beta-Carotin oder 24 Mikrogramm Alpha-Carotin sind 1 Mikrogramm RAE. Viele vorgeburtliche oder Multivitaminpräparate enthalten Vitamin A in internationalen Einheiten. Ein Mikrogramm RAE entspricht 3,3 internationalen Einheiten.

Empfohlener Betrag

Schwangere, die 18 Jahre oder jünger sind, sollten täglich 750 Mikrogramm RAE Vitamin A erhalten. Das sind ungefähr 2.500 internationale Einheiten. Schwangere, die 19 Jahre oder älter sind, sollten täglich 770 Mikrogramm RAE Vitamin A erhalten. Dies sind ungefähr 2,5,65 internationale Einheiten. Dies ist die Gesamtmenge an Vitamin A, die Sie täglich zu sich nehmen sollten, sowohl durch Diät als auch durch Ergänzungen.

Höchstbetrag

Während Sie durch Obst und Gemüse so viele Carotinoide aufnehmen können, wie Sie möchten, kann zu viel vorgeformtes Vitamin A die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Ihr Baby mit einem Geburtsfehler geboren wird. Es kann auch Lebertoxizität verursachen. Schwangere Frauen unter 18 Jahren sollten nicht mehr als 2.800 Mikrogramm RAE pro Tag verbrauchen. Dies entspricht etwa 9.240 internationalen Einheiten. Schwangere Frauen ab 19 Jahren sollten nicht mehr als 3.000 Mikrogramm RAE pro Tag verbrauchen. Dies sind 10.000 internationale Einheiten. Beachten Sie, dass dies die maximale kombinierte Grenze ist, nicht nur die Menge, die Sie durch Ergänzungen verbrauchen können. Behalten Sie den Überblick über die Gesamtmenge an vorgeformtem Vitamin A, die Sie durch tierische Produkte, angereicherte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel verbrauchen, und stellen Sie sicher, dass Sie diese Höchstmenge nicht unterschreiten.

Warnung

Synthetische Retinoide werden häufig bei Akne, Hautstörungen und Psoriasis eingesetzt. Beispielsweise handelt es sich bei dem Medikament Isotretinoin, das unter den Markennamen Accutane oder Roaccutane vertrieben wird, um eine gängige Behandlung gegen Akne. Ärzte empfehlen schwangeren Frauen normalerweise, die Verwendung von Produkten auf Retinoid-Basis während der Schwangerschaft einzustellen. Frauen, die schwanger werden könnten, kann davon abgeraten werden, diese Produkte überhaupt nicht zu verwenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Informationen zu diesem Problem zu erhalten.