Wie viel Laufen mache ich beim Marine Basic Training?

Das Trainingsprogramm des Marine Corps ist streng. Während der Grundausbildung werden Herz-Kreislauf-System, Muskelkraft und geistige Ausdauer getestet. Sie müssen mehrere Übungen in unvorhersehbaren Situationen und Umgebungen durchführen. Zu den Trainingsbedingungen zählen Wasser- und Schwerlasttests sowie vollständig uniformierte Sprint- und Distanzfahrten. Laufen ist ein regelmäßiger Teil des körperlichen Trainingsprogramms und Sie müssen die Marine Corps-Standards erfüllen.

Voraussetzungen für den Eintritt in die körperliche Fitness

Die Marines erfordern beim Eintritt in das Grundtraining einen körperlichen Fitness-Test, den sogenannten IFT oder Initial Fitness-Test. Das IFT umfasst einen 1,5-Meilen-Lauf von unter 13:30 Minuten für Männer sowie 44 Crunches in 2 Minuten und zwei Klimmzüge. Frauen müssen innerhalb von 15:30 Minuten 1,5 Meilen mit einem 12 Sekunden lang gebogenen Arm und 44 Knirschen in 2 Minuten laufen. Wenn Sie die Laufzeit nicht einhalten oder die für die Aktivitäten zugeteilten Werte nicht unterschreiten, müssen Sie ein korrektes Konditionierungsprogramm für die Konditionierung verwenden und das Grundtraining verzögern.

Marine Corps Fitness Standards

Sobald Sie mit dem Grundtraining begonnen haben, umfasst der PFT- oder Physical Fitness-Test einen 3-Meilen-Lauf, Crunches und Klimmzüge oder ein Armhängen. Um diesen Test zu bestehen, müssen Männer den Lauf in 28 Minuten abschließen, mindestens drei Klimmzüge und 50 Crunches in 2 Minuten ausführen. Frauen müssen 3 Meilen unter der 31-Minuten-Marke laufen, mit einer gebeugten Armaufhängungszeit von 15 Sekunden und 50 Knirschen in 2 Minuten.

Fitness während des Grundtrainings

Das körperliche Training für Rekruten nimmt während der Grundausbildung konsequent zu. Mit fortschreitendem Fortschritt wird sich Ihre persönliche Fitness verbessern. Es werden Trainingseinheiten mit kompletter Ausrüstung, Fernwanderungen, Hindernisparcours und verschiedenen anderen körperlichen Aktivitäten zusätzlich zu Ausdauerläufen angeboten. Die Länge der Läufe variiert stark, daher ist das Laufen vor dem Start für die Bereitschaft unerlässlich. Rekruten können einen Rückschlag erleiden und sogar nach Hause geschickt werden, wenn die entsprechenden Fitnessstandards nicht erreicht werden können.

Gesamtentfernung

Am Ende des Grundtrainings haben Sie ausgedehnte Kilometer zurückgelegt und noch mehr Wandern, oft in Stiefeln mit vollem Rucksack. „In den letzten drei Monaten hat Ihr Marine bereits 90 Meilen gewandert, ist 75 Meilen gelaufen und hat mit dem M16A2-Dienstgewehr 650 Schuss abgefeuert. Er / sie wird eine hoch motivierte, gut disziplinierte und intelligent ausgebildete Person sein, die bereit ist, die Waffe zu übernehmen Nächste Herausforderung. “Die 12 Wochen, die Sie in Parris Island, SC, verbringen, mögen den Blick nach vorne erschrecken und werden anstrengend sein. Das Gefühl des Stolzes und der Errungenschaft nach dem Abschluss der militärischen Grundausbildung wird jede Meile wert sein.