Wie viel Platz sollten Laufschuhe haben?

Wenn es um Laufschuhe geht, kommt es auf die Größe an. Der Kauf von Schuhen allein aufgrund der Größe wird nicht immer die beste Passform sein. Beim Laufen spreizt der Fuß Ihren Fuß und die Zehen treten nach vorne. Zu enge Laufschuhe führen zu Blasen und Zehenschmerzen, während zu lockere Schuhe den Fuß verrutschen und zu Knöchel- oder Knieverletzungen führen. Wenn Sie wissen, wo Ihr Schuh Platz hat und wo er eng sitzen soll, können Sie die beste Passform für Ihren Lauf finden.

Frau, die Schnürsenkel der Laufschuhe bindet. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Geräumig an der Zehe

Während eines Laufs bewirkt der zusätzliche Blut- und Flüssigkeitsfluss und der Aufprall bei jedem Aufprall ein Anschwellen Ihres Fußes. Zu diesem Zweck sollten Ihre Laufschuhe an Zehen- und Zehenbox mehr Platz haben, sagt RoadRunner Sports. Wenn Sie in Ihren Schuhen stehen, sollte zwischen dem Ende Ihres längsten Zehs und der Schuhspitze ein Daumenabstand bestehen. Sie sollten in der Lage sein, Ihre Zehen zu bewegen.

Handschuhartig in der Mitte der Sohle

Um Stabilität und Halt zu bieten und trotzdem bequem zu sein, sollte der mittlere Teil Ihres Laufschuhs wie angegossen aussehen. Die Passform sollte angenehm eng anliegen, ohne die Schnürsenkel zu fest anziehen zu müssen. Wenn Sie einen Schuh finden, der gut sitzt, sich aber in der Sohle etwas zu locker oder zu eng anfühlt, können verschiedene Schnürungsstile dazu beitragen, die Anpassung des Schuhs an die Fußmitte zu verändern.

An die Ferse anschmiegen

Ein zu lockerer oder zu fester Schuh an der Ferse hinterlässt schon nach kurzer Zeit Blasen. Wenn Sie Schuhe anprobieren, schnüren Sie sie an und gehen Sie herum. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Schuh an der Rückseite Ihres Fußes rutscht, ist der Schuh zu groß. Die Ferse sollte sich auch nicht eng anfühlen oder einschnüren, wenn der Schuh angeschnürt ist. Es sollte ein allgemeines angenehmes Gefühl in der Rückseite Ihres Fußes geben.

Tolle Passform

Ein Paar Laufschuhe sollten sich in dem Moment, in dem Sie sie anziehen, wohl fühlen. Wenn Sie Schuhe kaufen, um sie einzubrechen, passen sie nicht zu Ihrem Fuß. Wenn Sie Laufschuhe kaufen, tragen Sie die Art von Socken, die Sie normalerweise beim Laufen tragen, und gehen Sie in den späten Nachmittag. In diesem Fall ist Ihr Fuß etwas geschwollen, sagt Running Warehouse. So können Sie besser erkennen, wie der Schuh während eines Laufs passt. In vielen Fällen müssen Laufschuhe eine halbe Größe größer sein als andere Schuhe. Versuchen Sie daher, einen Schuh anzuprobieren, der etwas größer ist, als Sie normalerweise tragen. Testen Sie Ihre Schuhe vor allem, indem Sie auf der Oberfläche laufen, auf der Sie am häufigsten laufen.