Wie oft pro Woche trainieren Bodybuilder?

Um den beneidenswerten Körperbau eines Bodybuilders zu entwickeln, ist ein hohes Maß an Engagement und Schweißgerechtigkeit erforderlich. Es ist offensichtlich, dass Bodybuilder eine beträchtliche Zeit im Fitnessstudio verbringen müssen, aber es gibt eine feine Grenze zwischen "genug" und "zu viel", wenn es um das Trainingsvolumen geht.

Bodybuilder beim Anheben von Gewichten (Bild: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

Training Splits

Um sicherzustellen, dass jede Muskelgruppe richtig trainiert ist und ausreichend Ruhe und Erholung erhalten wird, teilen Bodybuilder normalerweise ihre Trainingsprogramme in "Splits" auf. Ein Trainings-Split basiert auf einer festgelegten Anzahl von Tagen im Fitnessstudio, und alle Muskelgruppen werden auf diese Trainingstage aufgeteilt. Ein fünftägiger Trainingssplit könnte beispielsweise Rücken und Bauchmuskeln, Bizeps und Trizeps, Brust, Schultern und Beine sein. Andere Bodybuilder dürfen nur drei oder vier Tage aufteilen. Je weniger Trainingstage in einem Split, desto mehr Muskelgruppen müssen pro Training trainiert werden. Je mehr Trainingstage ein Bodybuilder in seinem oder ihrem Split hat, desto kürzer ist jedes Training.