Wie viele Teelöffel Zucker gibt es in einer Dose Cola?

Es ist im Allgemeinen ziemlich sicher anzunehmen, dass jede Art von Soda Zucker enthält. Normaler Cola hat jedoch eine unglaublich hohe Menge an süßer Substanz. Wenn Sie Probleme beim Abnehmen haben oder diese Zahl auf der Skala allmählich ansteigt, kann dies auf die leeren Kalorien zurückzuführen sein, die Sie von Ihrem bevorzugten sprudelnden Getränk erhalten.

Ein Glas gefüllt mit Cola und Eis. (Bild: jxfzsy / iStock / Getty Images)

Zucker in Cola

Eine 12-Unzen-Dose normale Cola enthält 39 Gramm Gesamtzucker, was 9 1/3 Teelöffel Zucker entspricht. Wenn Sie jedoch die Zutatenliste lesen, wird der Zucker nicht klar aufgelistet. In den Vereinigten Staaten wird Koks mit Maissirup mit hohem Fructosegehalt als billigere Zuckeralternative hergestellt. Maissirup mit hohem Fructosegehalt ist eigentlich die zweite Zutat in Cola hinter kohlensäurehaltigem Wasser.

Tagesgeld

Zucker hat keine Empfehlung, weil er den Körper nicht ernährt. Es liefert nur Kalorien. Aber Gesundheitsexperten erkennen an, dass es in Ordnung ist, sich ab und zu mit einem köstlichen Snack zu verwöhnen. Aus diesem Grund hat die American Heart Association eine Höchstmenge für die Aufnahme von Zucker festgelegt. Nach Angaben der AHA sollten Frauen nicht mehr als 6 Teelöffel pro Tag haben, dh 25 Gramm Zucker oder 100 Kalorien aus Zucker. Als Mann können Sie täglich bis zu 9 Teelöffel Zucker oder 38 Gramm Zucker haben, was etwa 150 Kalorien aus Zucker entspricht. Unabhängig von Ihrem Geschlecht reicht eine einzige Dose Cola über den Höchstzuckergehalt für den Tag.

Zucker in der Diät

Zugegebener Zucker aus Junk-Food macht im Durchschnitt bis zu 16 Prozent der Kalorienaufnahme der amerikanischen Diät aus, berichtet der Dietary Guidelines for Americans 2010. Die größten Täter aller dieser leeren Kalorien sind zuckerhaltige Limonaden und Sportgetränke. Diese Getränke machen über ein Drittel der zugesetzten Zuckerkonsumenzahl in der typischen amerikanischen Diät aus. Wenn Sie den Geschmack von Cola genießen oder den Nachmittags-Zucker- und Koffein-Fix benötigen, möchten Sie wahrscheinlich einen kalorienärmeren Ersatz finden.

Alternative Ideen

Da Cola unglaublich reich an Zucker ist und Ihnen keine Vitamine, Mineralien oder Ballaststoffe bietet, sollten Sie es idealerweise aus Ihrer Diät zusammen nehmen. Manchmal benötigen Sie jedoch ein bisschen Zucker und sehnen sich nach einem schwindelerregenden Gefühl im Mund. Fangen Sie an, jede zweite Dose Cola gegen ein Sodawasser einzutauschen, mit einem Schuss Cranberrysaft, Orangensaft oder Limettenschnitzeln, um nur etwas Zucker zu erhalten. Wenn Sie sich an den Geschmack anpassen, können Sie eventuell in Erwägung ziehen, ständig Sodawasser anstelle von Cola zu trinken. Wenn Sie Ihren Koffein-Kick brauchen, haben Sie natürlich ein Glas ungesüßten Eistee, heißen Kräutertee oder sogar schwarzen Kaffee. Du bekommst dein Koffein ohne den Zuckerzusatz.