Wie viele Schritte pro Meile?

Die Beantwortung einer einfachen Frage mag leicht sein. Die Anzahl der Schritte in einer Meile herauszufinden, ist jedoch etwas komplizierter, als es den Anschein hat. Während ein durchschnittlicher Wanderer beim Durchlaufen einer Meile zwischen 2.000 und 2.500 Schritten benötigt, hängt diese Zahl stark von Faktoren wie Ihrer Schrittlänge und dem Gelände ab, auf dem Sie laufen.

Schrittzähler helfen, den Kilometerstand zu ermitteln. (Bild: JGI / Jamie Grill / Mischbilder / GettyImages)

Berechnen Sie Schritte pro Meile

Sie können verschiedene Techniken verwenden, um die Anzahl der Schritte, die Sie beim Gehen einer Meile unternehmen, genauer zu bestimmen.

1. Verwenden Sie einen Schrittzähler

Die Verwendung eines tragbaren Schrittzählers, auch Pedometer genannt, ist eine der einfachsten und bequemsten Möglichkeiten, Ihre Schritte zu zählen. Während jeder Schrittzähler unterschiedlich ist (in manchen Fällen müssen Sie zunächst die Schrittlänge eingeben), werden die meisten Schritte automatisch erkannt, sobald Sie den Schrittzähler einschalten.

Befestigen Sie das Gerät einfach am Gürtel oder am Bund und gehen Sie los. Überprüfen Sie am Ende Ihres Spaziergangs die Digitalanzeige, um zu sehen, wie viele Schritte Sie unternommen haben.

Tipps zur Verwendung eines Schrittzählers

Verwenden Sie diese hilfreichen Tipps, um Ihren Schrittzähler effektiver zu machen.

• Damit Ihr Schrittzähler Ihre Schritte genauer verfolgen kann, stellen Sie sicher, dass Sie ihn direkt über Ihrer Hüfte an Ihrem Gürtel anbringen oder an Ihren Shorts direkt über Ihrem Knie befestigen.
• Achten Sie darauf, dass das Gerät während des Tragens fest und sicher bleibt. Wenn Sie das Pedometer beim Gehen neigen, kann dies zu ungenauen Schrittanzeigen führen.
• Bei einigen Schrittzählern können Sie die Empfindlichkeit kalibrieren. Wenn Ihr Gerät über diese Funktion verfügt, testen Sie die Genauigkeit, indem Sie 50 Schritte ausführen und prüfen, ob die Anzeige den Lauf korrekt berechnet. Ist dies nicht der Fall, passen Sie die Empfindlichkeit entsprechend an, um Ihre Ergebnisse besser anzupassen.

2. Messen Sie Ihre Schrittlänge

Die Berechnung der Schrittlänge ist ein noch genauerer Weg, um genau zu ermitteln, wie viele Schritte Sie benötigen, um eine Meile zurückzulegen. Beginnen Sie damit, an einen Ort zu gehen, an dem die genaue Entfernung zwischen zwei Objekten bekannt ist. Sie können eine Spur verwenden, wenn eine in der Nähe ist.

Gehen Sie anschließend in einem bequemen Tempo zwischen den beiden Punkten. Stellen Sie sicher, dass dies mindestens 20 Schritte erfordert. Teilen Sie schließlich die Gesamtlänge, die Sie in Fuß zurückgelegt haben, durch die Anzahl der Schritte, die Sie zurückgelegt haben. Diese Zahl ist Ihre Schrittlänge.

Wie viele Meter pro Meile?

Da sich in einer Meile 5.280 Fuß befinden, können Sie diese Zahl und Ihre Schrittlänge verwenden, um zu berechnen, wie viele Schritte Sie für die Meile benötigen. Dazu teilen Sie 5.280 durch Ihre Schrittlänge (in Fuß).

Übliche Höhen-zu-Schritt-Verhältnisse

Dies ist sicherlich nicht die genaueste Methode, aber es können auch mehrere standardisierte Höhen-zu-Schritt-Verhältnisse verwendet werden, um die Anzahl der Schritte in einer Meile schnell abzuschätzen.

• Ein 5'0 "Einzelner benötigt ungefähr 2.556 Schritte
• Ein 5'5 "Einzelner benötigt ungefähr 2.360 Schritte
• Ein 5'8-Zoll-Individuum benötigt ungefähr 2.256 Schritte
• Ein 6'0-Zoll-Individuum benötigt ungefähr 2.130 Schritte
• Ein 6'3-Zoll-Individuum benötigt ungefähr 2.045 Schritte
  

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Ein Fitness-Tracker kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, wie viele Schritte Sie unternehmen. (Bild: pixelfit / E + / GettyImages)

Häufig gestellte Fragen zu Fuß

Gehen ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und in Form zu bleiben. Im folgenden Abschnitt finden Sie Antworten auf einige häufig gestellte Fragen zu dieser Übungsform.

1. Wie lange dauert es, eine Meile zu gehen??

So wie jeder Schritt etwas anders ist, geht er mit einer anderen Geschwindigkeit. Im Durchschnitt laufen Erwachsene mit einer Geschwindigkeit von ca. 3 km / h. Bei diesem Tempo würde es 19 Minuten und 21 Sekunden dauern, um eine Meile zurückzulegen.

Diese Anzahl kann jedoch abhängig von der Fitness der Person stark variieren. Einige Hochleistungssportler können in weniger als sieben Minuten eine Meile zurücklegen. Darüber hinaus ist es wichtig, das Wandergebiet und die Anzahl der Hügel entlang des Pfads zu berücksichtigen. Jede dieser Variablen kann auch die Zeit beeinflussen, die sie benötigt.

2. Wie viele Kalorien verbrennen Sie eine Meile??

Es gibt keine einheitliche Anzahl von Kalorien, die beim Gehen verbrannt werden. Faktoren wie das Gewicht der Person, ihre Gehgeschwindigkeit und die Steigung der Strecke spielen eine große Rolle.

Zum Beispiel verbrennt eine 130 Pfund schwere Person mit einer Geschwindigkeit von 3,5 Meilen pro Stunde auf einer flachen Oberfläche 64 Kalorien pro Meile. Die gleiche Person verbrennt etwa 101 Kalorien, wenn der Meilenkurs bergauf verläuft. Schwere Personen verbrennen auch beim Gehen mehr Kalorien. Zum Beispiel verbrennt eine 180 Pfund schwere Person mit einer Geschwindigkeit von 3,5 Meilen pro Stunde einen flachen Meilenkurs, der etwa 77 Kalorien verbrennt.

Weiterlesen: 6 Möglichkeiten, beim Gehen mehr Kalorien zu verbrennen

3. Wie viele Schritte sollten Sie einen Tag dauern??

10.000 Schritte pro Tag, was ungefähr 5 Meilen entspricht, ist ein gutes Ziel. Menschen, die mindestens so weit täglich gehen, haben einen niedrigeren Blutdruck und eine bessere Herzgesundheit gefunden.

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Personen, die konsequent 10.000 Schritte pro Tag durchlaufen haben, wirksamer abnehmen und ein geringeres Risiko haben, an Diabetes zu erkranken. Natürlich gibt es nicht für jede Person eine einheitliche Antwort. Weniger erfahrene Wanderer möchten vielleicht mit einem niedrigeren Schritt beginnen. Wenn dieses Ziel einfach wird, versuchen Sie, die Menge in Schritten von 500 Schritten zu erhöhen.

4. Wie kann ich den ganzen Tag mehr laufen??

Es gibt viele einfache Änderungen, die Sie an Ihrem Tag vornehmen können, um die Anzahl der Schritte zu erhöhen, die Sie unternehmen.

• Anstatt den Aufzug zu benutzen, nehmen Sie die Treppe, wenn Sie bei der Arbeit in eine andere Etage gehen.
  
• Wenn Sie Besorgungen erledigen, parken Sie auf dem Parkplatz absichtlich weiter.
  
• Anstatt in einem Konferenzraum zu sitzen, sollten Sie mit Ihren Kollegen spazieren gehen.
  
• Achten Sie beim Fernsehen darauf, zu stehen und zu laufen, wenn es Werbeunterbrechungen gibt.
  

Weiterlesen: Die 10.000 Schritte pro Tag Herausforderung

Was denkst du?

Wie haben Sie versucht, die Anzahl der Schritte an Ihrem Tag zu erhöhen? Was ist dein Lieblingsweg, um dein Gehen zu verfolgen? Wie hat das Gehen Ihre allgemeine Gesundheit verbessert? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten!