Wie viele Situps, um ein Pfund zu verbrennen?

Situps können die Bauchmuskulatur stärken und sogar zum Abnehmen beitragen. Um ein Pfund Fett zu verbrennen, ist jedoch mehr als nur Hingabe für diese Übung erforderlich. Die kalorienarme Verbrennung - und die Tatsache, dass Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sind, mehr als ein paar Situps auszuführen - bedeutet, dass die Verbrennung von einem Pfund Fett allein durch diese Übung praktisch unmöglich ist.

Situps stärken die Muskeln im Kern und in den Beinen. (Bild: Mike Watson Images / Moodboard / Getty Images)

Finden Sie einen anderen Weg, um Fett zu verbrennen

Um ein Pfund Fett zu verbrennen, müssen Sie ein Kaloriendefizit von 3.500 Kalorien erzeugen. Mit anderen Worten, Sie müssen so viele Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Der American Council on Exercise empfiehlt, Diät und Bewegung zu kombinieren, um auf ein Kaloriendefizit hinzuarbeiten. Wenn Sie allein durch Situps 3.500 Kalorien verbrennen, müssen Sie eine unmögliche Anzahl von Wiederholungen durchführen. Wenn eine 145-Pfund-Person Situps mit einem moderaten Tempo von 20 pro Minute ausführt, verbrennt sie etwa 4 Kalorien pro Minute. Um 3.500 Kalorien zu verbrennen, müsste diese Person 875 Minuten lang Situps durchführen - und insgesamt 17.500 Situps.