Wie viele Liegestütze muss ich tun können, um sich für das Armeetraining zu qualifizieren?
Sie sind vielleicht bereit, der Armee beizutreten, um freiwillig zu arbeiten und Ihrem Land zu dienen, aber zuerst muss die Armee sicherstellen, dass sie für Ihren Beitritt bereit ist. Bevor Sie an der Grundausbildung teilnehmen können, müssen Sie einige einfache Tests bestehen. Es wird eine psychologische Untersuchung, eine ärztliche Untersuchung und sogar eine körperliche Untersuchung geben.
Der Push-Up-Test ist schwer zu bestehen. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Push-Ups für die Qualifikation erforderlich
Um den ersten Push-Up-Test bestehen zu können, müssen Männer 13 Push-Ups und Frauen drei können. Nach dem ersten Fitnesstest qualifizieren Sie sich für das Basistraining, für das der Push-Up-Standard viel schwieriger ist.
Push-Up-Formular
Jeder Push-Up muss gemäß den Armeestandards ausgeführt werden, wobei die folgenden Formularanforderungen auf der Website army.com angegeben sind:
- Sie haben 2 Minuten Zeit, um so viele Liegestütze wie möglich auszuführen.
- Legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Ihre Füße sollten sich auf dem Boden befinden und bis zu 30 cm voneinander entfernt sein. Ihr Körper sollte eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knöcheln bilden.
- Beginnen Sie mit dem Befehl "Los" den Push-Up, indem Sie sich an den Ellbogen beugen. Senken Sie Ihren Körper als Einheit ab, bis Ihre Oberarme mindestens parallel zum Boden sind. Dies ist die unterste Position.
- Wenn Sie die untere Position erreicht haben, drücken Sie sich als Einheit nach oben in die obere Position.
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Andere Regeln
Solange Sie sich an diese Anweisungen halten, zählen Ihre Liegestütze. Wenn Sie jedoch einen Fehler machen, z. B. nicht niedrig genug zu gehen oder Ihren Körper nicht in einer geraden Linie zu halten, zählt diese Wiederholung nicht. Wenn Sie Ihren Test durchführen, müssen Sie Ihre ersten 10 Wiederholungen in Folge richtig einstellen, da Sie sonst vom Tester angehalten werden. Sie sagen Ihnen dann, welche Fehler Sie gemacht haben, und senden Sie an die Rückseite der Zeile, wo Sie auf den erneuten Test warten.
Ihre Ellbogen müssen in der oberen Position gesperrt sein. (Bild: abezikus / iStock / Getty Images)Sie können während des Push-Up-Tests eine Miniaturpause machen, indem Sie Ihre Hüften in Richtung Boden absetzen lassen, fast wie bei einer Kobra-Position im Yoga. Solange Ihre Knie den Boden nicht berühren oder Sie zu viel Gewicht in Ihre Beine legen, können Sie in dieser Position bleiben, bis Sie bereit sind, weiterzumachen.
Fitness-Trainingseinheit
Wenn Sie die körperliche Untersuchung nicht bestanden haben, einschließlich der Liegestütze, werden Sie zur "Fitness Training Unit" geschickt, wo Sie die Möglichkeit haben, zu trainieren, um den ersten Fitnesstest zu bestehen.
Die Fitnesstrainingseinheit dauert drei Wochen und wird von einem Physiotherapeuten der Armee geleitet, so die Website der US-Armee. Das Programm umfasst auch verletzte Armeesoldaten, die sich in der Rehabilitation befinden, und bringt sie auf ein grundlegendes Fitnessniveau zurück.
In der Fitness-Trainingseinheit führen die Kandidaten ein beaufsichtigtes Training durch und werden ermutigt, zu ihrer eigenen Zeit Liegestütze und Sit-ups durchzuführen. Nach Abschluss der FTU haben die Soldaten einen weiteren Schuss, um den ersten Fitnesstest zu bestehen. Sie haben bis zu acht Versuche, den ersten Fitnesstest zu bestehen, bevor Sie komplett ausfallen.
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