Wie viele Klimmzüge kann der durchschnittliche Mann tun?

Klimmzüge sind eine übliche Übung, um die Kraft und Ausdauer des Oberkörpers zu messen. Der Pullup wird durchgeführt, indem eine erhöhte gerade Stange mit einem Überhandgriff ergriffen und hochgezogen wird, so dass sich Ihr Kinn auf der Höhe der Stange befindet. Die durchschnittliche Anzahl der Pullups, die ein Mann ausführen kann, hängt normalerweise von seinem aktuellen Alter ab. Klimmzüge stärken und verbessern den Körper Ihres Rückens, Bizepses und Unterarms, wenn Sie sie für die Übung verwenden. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Ein junger Mann macht Klimmzüge im Fitnessstudio. (Bild: Pekic / iStock / Getty Images)

Kinder

Der Rat des Präsidenten für körperliche Fitness und Sport gibt an, dass das 50. Perzentil für Klimmzüge für Männer zwischen 6 und 12 Jahren eine bis zwei vollständige Wiederholungen sind. Es wird erwartet, dass Jungen im Alter von 6 bis 9 Jahren 1 Pullup für das 50. Perzentil durchführen, während Jungen im Alter von 10 bis 12 Jahren 2 Pullups durchführen. Es gibt keine zeitliche Begrenzung. Ein Kind kann so lange brauchen, bis es die Klimmzüge durchführt.

Jugendliche

Der Rat des Präsidenten erhöht die Anzahl der Klimmzüge, die erforderlich sind, um das 50. Perzentil für Teenager durch mehrere Wiederholungen zu erreichen. Von dreizehnjährigen Männern wird erwartet, dass sie drei Klimmzüge ausführen. Es wird erwartet, dass 14-Jährige zwei weitere Wiederholungen durchführen, insgesamt also 5 Wiederholungen, um das 50. Perzentil zu erreichen. Fünfzehnjährige werden voraussichtlich 6 Wiederholungen absolvieren. während 16-Jährige in der Regel 7 Wiederholungen und 18-Jährige 8 Wiederholungen ausführen. Es gibt keine bestimmte Zeitbegrenzung für die Dauer der Pullups.

Erwachsene

Von Männern, die älter als 18 Jahre sind, wird erwartet, dass sie 8 Wiederholungen von Pull-ups durchführen, um sie als "grenzwertig" einzustufen. Die durchschnittliche Anzahl der Pullups, die ein Mann ausführen kann, sinkt um die 31- bis 50-Jährigen und ist normalerweise mit einem Rückgang der körperlichen Aktivität und einer Gewichtszunahme verbunden. Weltrekordhalter bei den Wiederholungen innerhalb einer Minute ist Vitaly Kulikov aus Russland, der 2012 in knapp 60 Sekunden 59 Klimmzüge absolvierte. Der Rekord der meisten Klimmzüge innerhalb von 24 Stunden wird vom tschechischen Jan Kareš gehalten 4.620 Klimmzüge in 22:55 Stunden im Jahr 2011.

Militär

Die Durchschnittswerte und -standards für militärische Aufziehvorgänge hängen von der Branche und dem Eignungsgrad ab, der für den jeweiligen zugewiesenen Dienst erforderlich ist. Anmeldungen an die United States Marine Corp müssen mindestens 3 Klimmzüge ausführen können; Eine Punktzahl von 50 Prozent wird jedoch erreicht, wenn insgesamt 10 Klimmzüge ausgeführt werden. Im Gegensatz zu anderen militärischen Sporttests wie Crunches und dem 3-Meilen-Lauf haben Pullup-Tests kein Zeitlimit. Militärangehörige werden je nach Dienstzweig ein- bis zweimal im Jahr einer körperlichen Eignungsprüfung unterzogen und müssen die Mindestanforderungen an die Tauglichkeit erfüllen, um im aktiven Dienst zu bleiben.