Wie viele Kalorien brennen im Wasser?

Das Gehen im Wasser kann für Menschen mit unterschiedlichem Alter und Fitnessniveau eine effektive Übung sein. Sie gehen in hüfttiefem Wasser und bewegen sich dann tiefer im Wasser, um die Schwierigkeit Ihres Trainings zu erhöhen. Tragen Sie einen Schwimmgürtel, um das Gleichgewicht zu halten und aufrecht zu bleiben, wenn Sie mit Wasser über den Kopf gehen.

Ein Paar, das in ein Schwimmbad mit Wanderstöcken geht. (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)

Leistungen

Durch das Laufen oder Joggen können Sie maximale aerobe Vorteile erzielen, ohne die Belastung durch starke Belastung wie Laufen. Menschen mit Gelenkschmerzen, eingeschränkter Mobilität und Personen, die sich nach einer Verletzung erholt haben, profitieren von Wasser.

Kalorien verbrannt

Beim Wassergehen oder Joggen werden 563 Kalorien pro Stunde verbrannt, wenn Sie 155 Pfund wiegen, und 654 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 180 Pfund wiegen. Wasserlauf verbrennt 11,5 Kalorien pro Minute im Vergleich zum Landlauf, der laut The Sunday Times etwa 8 Kalorien pro Minute verbrennt.

Wasser gegen Land

Sie arbeiten härter gegen den Widerstand des Wassers, um voranzukommen als an Land, sagt Dr. Robert Wilder, Physiologe und Direktor der Sportrehabilitation an der University of Virginia, weil Wasser 800 Mal dichter ist als Luft. Sie bauen Muskeln auf und verbessern das kardiovaskuläre Wasser beim Gehen, kombinieren Sie dies jedoch mit Krafttraining, um Kraft aufzubauen und die Knochendichte zu erhalten.