Wie viele Kalorien brennen beim Joggen?

Wenn Ihnen ein Laufband fehlt und das Wetter schlecht ist, können Sie an Ort und Stelle laufen. All das Laufen, ohne Bewegung nach vorne, mag für manche zu an Arbeit erinnern, aber Sie werden trotzdem Kalorien verbrennen und in Form kommen.

Faktoren

Wie viele Kalorien Sie verbrennen, hängt davon ab, wie viel Sie wiegen, wie lange Sie laufen und wie stark Sie laufen. Es gibt jedoch Grenzen, wie "schnell" Sie vor Ort laufen können, ohne sich vorwärts zu bewegen. Der Kalorienrechner für das Laufen bei My Fitness Pal bietet nur eine Laufgeschwindigkeit: einen Jog mit 5 Meilen pro Stunde.

120 Pfund.

Wenn Sie 120 Pfund wiegen und 30 Minuten lang an Ort und Stelle laufen, verbrennen Sie laut My Fitness Pal-Website 218 Kalorien. Verdoppeln Sie die Zeit und Sie verdoppeln die Kalorien.

150 Pfund.

Ein £ 150. Die Person, die 30 Minuten lang an Ort und Stelle rüttelt, verbrennt 272 Kalorien.

200 Pfund.

Ein 200-lb. Die Person, die 30 Minuten lang an Ort und Stelle rüttelt, verbrennt 363 Kalorien.

Grenzen

Die sicherste Methode, Kalorien zu verbrennen, besteht darin, die Intensität des Trainings zu variieren und die Intensität des Trainings schrittweise zu erhöhen, so die University of Mexico, eine Taktik, die beim Laufen schwer zu bewerkstelligen ist. Das Laufen an Ort und Stelle verbraucht weniger Kalorien als das Laufen auf dem Laufband oder im Freien, da der Bewegungsbereich eingeschränkt ist. Verwenden Sie andere, kleinere Muskeln und verwenden Sie weniger Arme.