Wie viele Kalorien verbrennt Hula-Hooping?

Hula-Hooping ist nicht mehr nur für Kinder, da Erwachsene die Bauchstraffung und die Vorteile der Kalorienverbrennung erkannt haben. Grundlegende Reifen, bei denen der Kunststoffreifen um die Taille gedreht wird, während Sie Ihre Hüften drehen, um ihn zu halten, können laut dem American Council on Exercise etwa sieben Kalorien pro Minute verbrennen. Die Kalorienverbrennung variiert je nach Alter, Gewicht und ausgeführter Intensität.

Ein Mann hula-hoops unter einem Schattenbaum im Park. (Bild: Daniel Hurst / iStock / Getty Images)

Gruppenklassen

Hooping hat seinen Weg in viele Fitnessstudios und Fitnesscenter in den Vereinigten Staaten als eine angenehme und effiziente Art des Trainings gefunden. Die Klassen mischen grundlegende Bewegungen mit dem Balancieren auf einem Fuß, Ausfallschritte, Kniebeugen und Drehen des Reifens an Armen, Oberkörper und Beinen. Im Vergleich zu anderen beliebten Übungskursen gehörte Hula-Hooping bei sieben Kalorien pro Minute zu den Top-Kalorienbrennern und schlug Power Yoga und Step-Aerobic aus, die laut ACE mit 5,9 Kalorien pro Minute verbrannt wurden.

Überlegungen

Hula-Hoops gibt es in einer Vielzahl von Sorten, einschließlich Basics und solche mit einem Gewicht von normalerweise 1 bis 4 Pfund. Anfänger sollten sich an den Basis- oder 1-Pfund-Hula-Hoop halten, um Verletzungen des unteren Rückens zu vermeiden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Hooping-Training beginnen.