Wie lange brauche ich, um 50 Pfund zu verlieren, wenn ich jeden Tag gehe?

Wenn Sie sich entschieden haben, 50 Pfund zu verlieren, um Ihr optimales Gewicht zu erreichen, haben Sie eine Entscheidung getroffen, die Ihre Lebensqualität erheblich verbessern kann. Wenn Sie weniger als 10 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts verlieren, reduzieren Sie das Risiko für gewichtsbezogene Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Schlaganfall und Darmkrebs. Beim Gehen können Sie 50 Kilo abnehmen, aber die Gewichtsabnahme dauert fast ein Jahr.

Beim Gehen können Sie abnehmen, ohne Fitnessgeräte zu benötigen. (Bild: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Eine Angelegenheit von vielen Monaten

Die genaue Zeit, die erforderlich ist, um 50 Pfund zu verlieren, hängt von Ihrer Fähigkeit ab, die Kalorienaufnahme zu reduzieren, und davon, wie häufig Sie gehen. Eine sichere Gewichtsabnahme liegt jedoch zwischen einem und zwei Pfund pro Woche, was bedeutet, dass Sie 25 bis 50 Wochen brauchen können, um 50 Pfund zu verlieren. Weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als der Körper verbrennt, ist der Schlüssel zum Abnehmen. Jede zusätzliche 3.500 Kalorien, die Sie verbrennen, führt zum Verlust von einem Pfund Fett. Die Centers for Disease Control und Prevention empfehlen, mindestens fünf Stunden pro Woche zu laufen, wenn Sie diese Aktivität zur Gewichtsabnahme nutzen möchten. In einem 60-minütigen Spaziergang bei 3 Meilen pro Stunde verbrennen Menschen, die 175, 225 und 275 Pfund wiegen, etwa 346, 445 bzw. 544 Kalorien. Es ist möglich, Ihre Kalorienverbrennung zu erhöhen, indem Sie bergauf gehen, Gewichte am Handgelenk verwenden oder Intervalle mit schnellerem Tempo ausführen.