Wie lange dauert es, den Körper mit Total Gym zu verändern?

Sie haben die Ausrüstung - jetzt können Sie mit Ihrem Total Gym loslegen und Ergebnisse sehen. Wenn Sie in eines der Produkte von Total Gym investiert haben, das verspricht, die meisten Muskeln Ihres Körpers zu trainieren und zu straffen, ist das, was Sie haben, im Wesentlichen ein Krafttrainingsgerät, mit der Option, auch Herzmuskel hinzuzufügen. Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Trainingsroutine. Wenn Sie die Ausrüstung mit Bedacht einsetzen, werden Sie überrascht sein, die Ergebnisse sehr schnell zu sehen.

Muskulöser Mann, der seine Muskeln beugt (Bild: moodboard / moodboard / Getty Images)

Ergebnisse aus Krafttraining

Das Überraschende an Krafttraining ist, dass die Menschen fast sofort Ergebnisse sehen. Wenn Sie zum ersten Mal mit Widerstandsübungen beginnen, wie beim Total Gym, werden Sie höchstwahrscheinlich Ergebnisse innerhalb der ersten Wochen sehen. Während dieser ersten Phase durchläuft Ihr Körper neuronale Anpassungen, die dazu führen, dass die Muskeln, die Sie verwenden, "lernen", wie sie stärker und größer werden. Nach dieser anfänglichen Periode werden Sie wahrscheinlich weiter Muskeln aufbauen, aber dies wird im Vergleich zu den Veränderungen, die Sie in den ersten Wochen beobachtet haben, weniger spürbar. Trotzdem ist es wichtig, mindestens ein paar Monate bei einer Routine zu bleiben, um wirklich zu sehen, was diese Art von Training für Sie tun kann, erinnert der persönliche Trainer Jonathan Ross an den American Council on Exercise.

Der Zeitfaktor

Wie bei allen Trainingsroutinen werden die Ergebnisse, die Sie sehen werden, zumindest zum Teil auf den Aufwand zurückzuführen, den Sie investieren. Wenn Sie das Total Gym fünf Tage pro Woche für 30 Minuten pro Tag nutzen, werden Sie ' Natürlich werden Änderungen an Ihrem Körper schneller sichtbar, als wenn Sie ihn nur ein paar Minuten lang zweimal pro Woche anwenden würden. In der Welt der Fitness beeinflussen verschiedene Faktoren Ihre Trainingsergebnisse, darunter Häufigkeit, Intensität, Zeit und Art der Übung. Es ist wichtig, häufiger und länger zu trainieren. Ebenso die Intensität des Trainings. Wenn Sie keinen Widerstand verwenden, der dazu führt, dass sich Ihre Muskeln gegen Ende des Sets müde fühlen, werden Sie wahrscheinlich nicht genug Kraft aufwenden, und Sie sollten den Widerstand an der Maschine erhöhen.

Anpassung

Schließlich ist auch die Art der Übung wichtig. Mit der Zeit wird Ihr Körper an die Anforderungen angepasst, die Sie an ihn stellen, und Anpassungen vornehmen, die dazu führen, dass weniger positive Ergebnisse erzielt werden. Das Total Gym bietet eine Vielzahl von Übungen, also ändern Sie alle vier Wochen Ihre Routine und machen Sie verschiedene Übungen. Dies wird Ihnen helfen, weiterhin Veränderungen an Ihrem Körper zu sehen. Denken Sie auch daran, dass jeder Körper anders ist. Manche Menschen neigen dazu, schneller Muskeln aufzubauen oder Fett abzubauen als andere - vergleichen Sie also Ihren Fortschritt nur mit sich selbst und nicht mit jemandem mit einem völlig anderen Körpertyp.

Andere Faktoren

Wenn Sie Veränderungen an Ihrem Körper sehen möchten, ist Krafttraining nur eine Komponente. Aerobic-Übungen sind nicht nur für die Verbrennung von Kalorien entscheidend, sondern auch für die Erhöhung der Sauerstoffmenge, die der Körper verbrauchen kann. Dies kann zu positiven Körperveränderungen wie Atmen und leichter Bewegung führen. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie entweder die von Ihrem Total Gym angebotenen Cardio-Trainingsvorschläge nutzen oder zu Fuß gehen, schwimmen, Rad fahren oder andere Arten von Cardio machen. Und wenn Sie keine Kalorien zählen und daran arbeiten, ein bestimmtes Kalorienziel einzuhalten, werden Sie die Ergebnisse nicht so schnell sehen, da Ihre neuen Muskeln durch Fett verborgen werden. Kurz gesagt, nutzen Sie das Total Gym für Ihr Krafttraining, aber um echte Ergebnisse zu sehen, machen Sie auch Herz und machen Sie eine gesunde Ernährung. Mit diesem Programm sollten Sie sehr wichtige Ergebnisse sehen und Ihren Körper innerhalb weniger Monate verändern.