Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?

Die Zeit, die erforderlich ist, um 300 Kalorien zu verbrennen, hängt von der Aktivität, der Intensität der Aktivität und Ihrer Größe ab. Große Menschen werden 300 Kalorien schneller brutzeln als kleinere Personen, und Bewegungen mit höherer Intensität helfen Ihnen auch, die Verbrennung schneller zu erreichen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Laufen verbrennt 300 Kalorien viel schneller als beim Gehen. (Bild: naruedom / iStock / Getty Images)

Im Fitnessstudio

Die meisten Fitness-Einheiten verbrennen 300 Kalorien in etwa einer Stunde - und manche sogar noch früher. Machen Sie einen Spaziergang auf dem Laufband mit einer Geschwindigkeit von 3,5 Meilen pro Stunde und verbrennen Sie 300 Kalorien in einer Stunde, wenn Sie 155 Pfund wiegen. Wenn Sie mehr wiegen, benötigen Sie etwas weniger Zeit, wenn Sie weniger wiegen, eine Stunde. Brennen Sie diese Kalorien in etwa 30 Minuten, wenn Sie Ihr Tempo auf 5,2 Meilen pro Stunde steigern. Schnellere Geschwindigkeiten braten die Kalorien in weniger als 30 Minuten. Bei den meisten Cardiogeräten, einschließlich stationärer Fahrräder, Ellipsentrainer und Rudergeräte, können Sie 300 Kalorien in etwa 30 Minuten verbrennen, wenn Sie mit mäßiger Intensität arbeiten. Das Gewichtheben dauert etwa 75 bis 90 Minuten, um 300 Kalorien zu verbrennen, bietet jedoch zahlreiche weitere Vorteile wie verbesserte Muskelmasse, Koordination und Knochengesundheit.

Alltag

Das Fitnessstudio ist nicht der einzige Ort, an dem Sie Kalorien verbrennen. Ihr Körper dreht sich ständig, um grundlegende Funktionen wie das Pumpen von Blut und das Atmen zu fördern - allerdings sind die Kalorien, die Sie verbrennen, minimal. Eine 155-Pfund-Person muss etwa fünf Stunden und 20 Minuten aufwenden, um 300 Kalorien zu verbrennen, wenn sie nur sitzt und fernsieht - eine 185-Pfund-Person sollte sich für viereinhalb Stunden Programmierung einfinden. Stehen Sie auf und spielen Sie mit den Kindern, machen Sie eine schwere Reinigung oder mähen Sie den Rasen und Sie verbrennen die 300 Kalorien in weniger als einer Stunde.