Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?

Ein flotter Spaziergang verbrennt täglich genug Kalorien, um 10 Pfund zu verlieren. in einem Jahr, und die Aktivität erfordert keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder spezielle Ausrüstung. Bei einem Spaziergang im Freien können Sie mit Ihrer Umgebung und der Umgebung in Kontakt treten. Bei schlechtem Wetter können Sie auch drinnen spazieren gehen.

Durchschnittliche Kalorien

Die durchschnittliche Person, die 150 Pfund wiegt. Verbrennt 100 Kalorien in 15 Minuten. Dies bedeutet, dass Sie nur 1 Meile mit einem Tempo von 4 Meilen pro Stunde laufen müssen. Dies ist das durchschnittliche Tempo für Erwachsene zwischen 30 und 69 Jahren. Wenn Sie 70 Jahre oder älter sind, ist 18 Minuten eine vernünftige Zielzeit für eine Meile laufen.

Gewichtsfaktor

Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Gehen verbrennen, hängt von Ihrem Gewicht ab. Während des gleichen 1-Meilen-Spaziergangs ein 100-Pfund-Pfund. Person verbrennt 65 Kalorien, während eine Person, die 200 Pfund wiegt. verbrennt 132 Kalorien.

Kalorienverstärker

Um in weniger Zeit mehr Kalorien zu verbrennen, sollten Sie einen Rucksack mit ein paar Pfund mehr Bücher oder Kleidung tragen. Tragen Sie Knöchelgewichte. Das Schwenken der Arme erhöht auch die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen.