Wie lange dauert es, einen Kaliummangel zu korrigieren?
Wie lange es dauert, einen Kaliummangel zu korrigieren, ist von Person zu Person unterschiedlich. Daher ist es schwierig, eine endgültige Antwort zu geben, die für jeden gilt. Erstens muss die Ursache des Mangels diagnostiziert und korrigiert werden, wenn Sie einen optimalen Kaliumspiegel im Körper erreichen möchten. Von dort muss ein Arzt eine Blutprobe entnehmen, um den Schweregrad Ihres Mangels festzustellen, wodurch die erforderliche Menge und Form des Kaliums bestimmt werden kann. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Kaliumpräparat einnehmen, insbesondere wenn die Dosierung höher ist als die von Multivitaminen, die nicht mehr als 99 mg beträgt.
Bananen sind eine häufige Kaliumquelle. (Bild: fldlcc / iStock / Getty Images)Menge
Ihre Diät sollte aus mindestens 4,7 g - oder 4.700 mg - Kalium pro Tag bestehen, empfiehlt das Linus Pauling Institute der Oregon State University. Suchen Sie nach Kalium in Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Huhn, Fisch, Soja und Milchprodukten. Andere Quellen sind Orangen, Limetten, Zitronen, Grapefruits, Kiwis, Bananen, Aprikosen, Cantaloupe, Broccoli, Spinat, Erbsen, Süßkartoffeln, Tomaten und Kartoffeln.
Serum Kalium
Laut MayoClinic.com haben die meisten Menschen einen Kaliumspiegel im Blut zwischen 3,6 und 4,8 mEq / l. Wenn die Werte unter diesen Bereich fallen, kann es sein, dass Sie an Hypokaliämie oder zu wenig Kalium leiden. Ein niedriger Kaliumgehalt wird jedoch selten durch die Ernährung verursacht. Stattdessen trägt normalerweise ein anderer Faktor zur Bedingung bei. Einige der häufigsten sind die Verwendung von Diuretika oder Abführmitteln, längeren Anfällen von Durchfall oder Erbrechen, Anorexie, Bulimie, Nierenerkrankungen, Herzinsuffizienz oder Stoffwechselstörungen.
Ergänzung
Eine Ergänzung der Diät mit Kalium wird nicht oft empfohlen. Selbst wenn Sie nicht genug Mineralien in Ihrer Ernährung erhalten, verwenden Sie kein Kalium als Nahrungsergänzungsmittel, um Ihr Tagesgeld zu decken, es sei denn unter der Aufsicht eines Arztes. Obwohl Ihre Nieren in der Lage sind, einen Überschuss an Kalium aus Ihrem Körper zu entfernen, können hohe Dosen dieses Minerals manchmal zu Hyperkaliämie oder erhöhten Kaliumwerten führen, die zu Muskelschwäche, Herzrhythmusstörungen und Herzstillstand führen können.
Mangel
Die Behebung eines Kaliummangels kann nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, wenn die Ursache des Zustands ermittelt wurde. Laut Dr. Elson Haas, Direktor des Preventive Medical Center von Marin, wird Kalium leicht in den Dünndarm aufgenommen. Haas erklärt, dass Kalium zu 90 Prozent resorbiert ist, so dass Sie bald nach einer Nahrungsergänzung eine Verbesserung feststellen können. Tatsächlich kann eine einzelne hohe Kaliumdosis von mehr als 18 g zu einer schweren Hyperkaliämie führen, warnt das Linus Pauling Institute und schlägt vor, dass dieses Mineral schnell aufgenommen und aufgenommen wird. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, um diesen oder einen anderen Mangel zu beheben.
