Wie lange dauert es, Ihren Körper bei einer Rohkost zu entgiften?

Die Entgiftung Ihres Körpers ist ein Konstrukt alternativer Heilpraktiker und Diät-Gurus, aber das Konzept hat keine Grundlage in der westlichen Wissenschaft oder Medizin. Ihre Leber und Nieren entgiften Ihren Körper auf natürliche Weise. Die Idee, leere Kalorien und übermäßig verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, ist wertvoll. Bei einer Rohkostdiät werden die Giftstoffe nicht zwangsweise schneller aus dem Körper entfernt als in den üblichen 24 bis 72 Stunden für die natürliche Verdauung und Ausscheidung, aber frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen ernähren und unterstützen Ihren Körper dabei entgiftet sich.

Ein roher veganer Burger mit Kichererbsen und Süßkartoffeln. (Bild: VeselovaElena / iStock / Getty Images)

Rohkost-Fakten

Die Definition von Rohkost unterscheidet sich zwischen den Praktizierenden, aber die allgemein anerkannten Richtlinien für eine Rohkostdiät schreiben vor, dass Sie keine verarbeiteten Nahrungsmittel oder über 118 Grad Celsius gekochte Lebensmittel essen sollten. Anhänger von Rohkost glauben, dass Menschen evolutionär entwickelt sind verbrauchen in ihrem natürlichen Zustand nur Rohkost, das Enzyme und Nährstoffe enthält, die beim Kochen zerstört werden. Das Essen einer rohen Nahrung beschleunigt nicht den Prozess, bei dem Ihr Körper die Nahrung verdaut und Abfallstoffe eliminiert, aber Sie werden Sie daran hindern, Ihrem System neue Giftstoffe hinzuzufügen.

Verdauung

Sobald Ihr Essen gekaut und geschluckt wurde, bleibt es drei bis vier Stunden in Ihrem Magen, in einem chemischen Bad mit Verdauungsflüssigkeiten, darunter Salzsäure. Dieser Vorgang dauert drei bis vier Stunden. Ihre Leber und Gallenblase helfen dabei, Fette abzubauen, und wenn sich die Nahrung von Ihrem Magen wegbewegt, baut Ihre Bauchspeicheldrüse die Kohlenhydrate und Proteine ​​ab. Diese Vorgänge können weitere drei bis vier Stunden dauern. Die Materialien, die Ihr Körper nicht verwenden kann, werden in Ihren Dickdarm geschickt, der den Verdauungsprozess durch Entfernen von Wasser beendet. Dies dauert 10 bis 12 Stunden. Es dauert ungefähr 24 bis 30 Stunden nach der letzten Verarbeitung, bis die vollständige Verarbeitung abgeschlossen ist. Es kann jedoch mehrere Tage dauern, bis alles vollständig entfernt ist.

Leistungen

Der gesunde Menschenverstand besagt, dass es gut für Sie ist, wenn Sie Ihrem Körper eine Pause von überverarbeiteten, mit Chemikalien beladenen Lebensmitteln geben, die reich an Zucker, Natrium und Transfetten sind und wenig Nährstoffe enthalten. Die meisten Früchte und viele Gemüse haben einen hohen Wassergehalt, wodurch Ihr Körper wieder mit Feuchtigkeit versorgt wird. Experten wie die an der Harvard Medical School und MayoClinic.com sind sich einig, dass der beste Weg, um Ihren Körper von Giftstoffen überfordert zu schützen, darin besteht, überhaupt nichts hineinzulegen. Wenn Sie verarbeitete Nahrungsmittel und Alkohol nicht vermeiden können, geben Sie Ihrem Körper einige Tage Ruhe, um die störenden Substanzen zu verarbeiten und zu beseitigen.

Warnung

Konsumieren Sie niemals nicht pasteurisierte Milchprodukte oder essen Sie rohes Bio-Obst und Gemüse, ohne sie zu waschen. Nicht pasteurisierte Milchprodukte bergen das Risiko von E. coli, Listerien und Salmonellen, was zu schweren Erkrankungen und sogar zum Tod führen kann. Meeresfrüchte sollten nicht roh gegessen werden, es sei denn, sie wurden von einem seriösen Verkäufer gekauft und sind Sushi-Qualität. Waschen Sie Ihr biologisches Obst und Gemüse, um auszuhalten, dass es keine Salmonellen gibt.