Wie lange nach einem Armbruch kann ich Gewichtheben wieder aufnehmen?
Es gibt nichts Schöneres als eine Verletzung, die Ihre Fitnessziele entgleisen könnte. Und wenn Sie mit dem Gewichtheben Fortschritte gemacht haben, kann eine Armverletzung Sie für einige Zeit absagen. Wie viel Zeit es dauert, sich von einem gebrochenen Knochen zu erholen, hängt von einigen Faktoren ab versetzt oder nicht dislozierter Bruch.
Ein gebrochener Arm muss ruhig gestellt werden, damit der Knochen heilen kann. (Bild: Mikolette / E + / GettyImages)Spitze
Der allgemeine Zeitplan für die Heilung eines gebrochenen Knochens beträgt etwa sechs bis acht Wochen. Innerhalb dieses allgemeinen Zeitrahmens bestimmen Ort und Schweregrad der Fraktur, wie schnell Sie wieder heben können.
Verständnis der Verlagerung versus nicht dislozierter Frakturen
Die am wenigsten schwerwiegende Art des Armbruchs, eine nicht dislozierte Fraktur, die geschlossen ist, bedeutet, dass die gebrochenen Knochen weder aus ihrer Ausrichtung gerissen sind noch die Haut durchbohrt haben. Zusammengesetzte Frakturen und / oder verdrängte Frakturen können jedoch eine Behandlung erfordern, die von Antibiotika zur Behandlung von Infektionen, die durch Knochen verursacht werden, die die Haut durchbohren, bis hin zum chirurgischen Einsetzen von Hardware, um die Knochen ausgerichtet zu halten, erforderlich sind.
Wenn Sie eine Operation zur Behandlung Ihres gebrochenen Armes hatten, besteht die Gefahr, dass Hardware um die gebrochenen Bereiche herum angebracht wurde. Diese Arten von Schrauben, Drähten und Platten heilen gebrochene Knochen durch Zusammenhalten, während sie nachwachsen. Oft bleibt die Hardware an Ort und Stelle.
Einige Patienten müssen ihre Hardware aus medizinischen oder persönlichen Gründen entfernen. Dieses Verfahren fügt dem Prozess, der zum Heilen gebrochener Knochen erforderlich ist, einen zusätzlichen Schritt hinzu. Wenn das Entfernen der Hardware erforderlich ist, müssen Sie wahrscheinlich weitere sechs bis acht Wochen warten, bis das betroffene Knochenmaterial nachwächst.
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Wiederaufbau von Unterarmfrakturen
Eine Unterarmfraktur kann entweder die Radius und Ulna, oder beides. Wenn Sie auf Ihren Unterarm fallen oder einen Schlag darauf bekommen sollten, werden Sie wahrscheinlich sowohl den Radius als auch die Ulna durchbrechen. Diese doppelte Unterbrechung verlängert möglicherweise die Zeit, die erforderlich ist, um die gebrochenen Knochen zu heilen.
Wenn Sie nicht operiert werden müssen, kann Ihr Arzt Sie innerhalb von drei Wochen nach der Verletzung für leichtes Gewichtheben freigeben. Nach der Operation müssen Sie jedoch möglicherweise bis zu sechs Wochen einen Gipsverband tragen. Anhand von Röntgenaufnahmen kann Ihr Arzt Ihnen sagen, wie schnell Sie danach mit leichten Gewichten beginnen können.
Einen Ellenbogenbruch reiben
Eine Ellenbogenfraktur kann möglicherweise mehrere Knochen betreffen. Eine Operation ist normalerweise für eine Ellenbogenfraktur, an der die Spitze beteiligt ist, oder für eine versetzte Fraktur des Humerus erforderlich. Eine nicht dislozierte Fraktur kann nur eine Schiene beinhalten.
Sie werden wahrscheinlich nicht in der Lage sein, sechs bis zwölf Wochen nach einer Ellenbogenfraktur das leichte Anheben durchzuführen. Danach erhalten Sie eine Anleitung, wie viel Gewicht Sie jede Woche hinzufügen müssen. Bei einigen Ellenbogenfrakturen besteht das Risiko einer Nervenschädigung, Dies führt zu einer längeren Erholungszeit, bevor Sie wieder mit dem Heben beginnen können.
Heilung der Oberarmbrüche
Ihr Oberarmknochen, der Humerusknochen, ist entscheidend, weil es Ihre Schulter- und Ellenbogengelenke verbindet. Der obere Teil des Humerus, der proximale Humerus, kann die Schulterbewegung nach einer Fraktur einschränken. Natürlich macht es den Aufbau Ihrer nahen Bizepsmuskeln auch schmerzhaft, wenn Sie es zu früh versuchen.
Da der "Kopf" des Humerus dichter ist als bei anderen Armknochen, ist es weniger wahrscheinlich, dass er nach einer Fraktur operiert werden muss. Wenn dies der Fall ist, kann eine Bewegung zur Einschränkung der Bewegung für ungefähr sechs Wochen erforderlich sein. Danach können Sie das OK erhalten, um mit leichten Gewichten zu beginnen.
Zurück von den Handgelenksbrüchen
Ihr Handgelenk besteht aus dem Radius und Ulna sowie mehrere kleinere Handwurzelknochen. Bei dieser komplexen Struktur variiert das Ausmaß einer gebrochenen Handgelenksverletzung ebenso wie die Erholungszeit von Patient zu Patient.
Die Behandlung kann von einem Guss, der sich innerhalb weniger Wochen abzeichnet, bis zu einer postoperativen Erholungsphase reichen, in der die Steifigkeit bis zu zwei Jahre erhalten bleibt. Wie stark Sie Ihre Handgelenke belasten können, ohne sich selbst zu verletzen, muss von Ihrem Ärzteteam bestimmt werden, bevor Sie mit dem Gewichtheben wieder beginnen.
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