Wie schnell kannst du Six-Pack-Abs bekommen?

Je weniger Körperfett Sie im Körper haben, desto eher werden Sie die Auswirkungen des Abdominaltrainings sehen und das begehrte Six-Pack erreichen. Bei ungeübten Personen tritt die sichtbare Muskelentwicklung normalerweise erst nach mindestens sechs Wochen nach einem Trainingsprotokoll auf. Wenn Sie relativ wenig Bauchfett haben, sollten Sie innerhalb von ein bis zwei Monaten eine ab Definition sehen.

Eine Frau trainiert ihre Bauchmuskeln. (Bild: Vico Images / Alin Dragulin / FogStock / Getty Images)

Aufdecken Ihrer Bauchmuskeln

Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln länger als sechs Wochen mit intensiven Übungen trainiert haben und trotzdem keine sichtbaren Ergebnisse sehen, müssen Sie möglicherweise überflüssiges Bauchfett verlieren. Intervalltraining hilft Ihnen, mehr Bauchfett zu verlieren als eine einfache aerobe Übung im stabilen Zustand. Wenn Sie die Menge an raffinierten Kohlenhydraten wie Nudeln, Bier, Eis und Brot in Ihrer Ernährung reduzieren, wird auch die Menge an Bauchfett, die Ihr Körper speichert, reduziert.