Wie verbessert Übung die Arbeitsproduktivität?

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, wissen Sie, dass es viel mehr Vorteile als nur Gewichtsabnahme oder das Bleiben in Form gibt. Übung hilft, alle Aspekte Ihres Lebens zu verbessern, einschließlich der Arbeitsproduktivität. Wenn Sie bei der Arbeit produktiv und wachsam sind, können Sie Ihre Arbeit schneller erledigen und sich sogar für eine Beförderung mehr qualifizieren. Wenn Sie sich nicht regelmäßig bewegen, können Sie Ihre Gesundheit - und Ihren Job - gefährden.

Ein Angestellter, der eine Felsenwand in einem Bürogebäude klettert. (Bild: Stephen Brashear / Neuigkeiten von Getty Images / Getty Images)

Wachsamkeit und Energie

Eine Möglichkeit, wie Bewegung die Produktivität bei der Arbeit steigern kann, ist Wachsamkeit. Wenn Sie trainieren, erhöhen Sie auch den Blutfluss zum Gehirn, was dazu beitragen kann, Ihr Bewusstsein zu schärfen und Sie für Ihr nächstes großes Projekt bereiter zu machen. Übung kann auch mehr Energie geben. Mehr Energie bedeutet, dass Sie sich bei der Arbeit wacher fühlen. Wenn Sie ganz oben auf Ihrem Spiel sind, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Arbeit richtig und bestmöglich ausführen. Wenn Sie nicht die Zeit haben, jeden Tag ein volles Cardio-Training durchzuführen, nehmen Sie kleine Änderungen vor, um Ihre täglichen Ziele zu erreichen, z. B. während der Mittagspause zu Fuß gehen oder die Treppe anstelle des Aufzugs nehmen.

Optimale körperliche Gesundheit

Wenn Sie sich in bester körperlicher Gesundheit befinden, können Sie Ihre allgemeine Arbeitsfähigkeit verbessern. Durch das Training können Sie nicht nur das Körpergewicht und das Risiko für bestimmte Erkrankungen reduzieren, sondern auch die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert haben, wodurch Sie mehr Ausdauer haben, um die körperlichen Anforderungen Ihres Jobs zu erfüllen. Dies verringert auch das Risiko, bei der Arbeit verletzt zu werden, und ermöglicht Ihnen, die für Ihre Position erforderlichen Erwartungen zu erfüllen. Machen Sie täglich mindestens 30 Minuten Bewegung - bis zu fünf Tage pro Woche.

Verbessert die psychische Gesundheit

Eine Möglichkeit, produktiver am Arbeitsplatz zu arbeiten, ist die Verbesserung der psychischen Gesundheit. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Angstgefühle und Depressionen einzudämmen. Wenn Sie trainieren, setzt Ihr Gehirn Serotonin frei, das Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, Ihren Geisteszustand zu verbessern und den Arbeitsstress leichter handhaben zu lassen. Serotonin ist ein Neurotransmitter im Gehirn, der laut Aussage der University of Cambridge Botschaften an den Körper sendet, um Stimmung und Emotionen zu stimulieren. Regelmäßige Bewegung kann auch dazu beitragen, mit Stress besser umzugehen - was am Arbeitsplatz üblich ist. Wenn Sie in der Lage sind, mit Stress konstruktiv umzugehen, kann dies zu besseren Beziehungen zu Ihren Mitarbeitern und zu einer sichereren Zukunft bei Ihrem Arbeitgeber führen.

Krankheitsprävention

Regelmäßige Bewegung, zu der das Gehen, Laufen, Gewichtheben, Schwimmen oder Joggen gehört, kann das Risiko, an bestimmten Arten von Krankheiten zu erkranken, reduzieren. Dies bedeutet weniger Krankheitstage bei der Arbeit. Mit einer verbesserten Immunität minimieren Sie Ihre Chancen auf Grippe und Erkältung. Bewegung reduziert das Risiko, an Typ-2-Diabetes, Adipositas, Bluthochdruck und Herzkrankheiten zu erkranken, was die Arbeitsproduktivität beeinträchtigen kann.