Wie kann ich durch Training eine Körbchengröße verlieren?

Große Brüste sind möglicherweise nicht immer eine wünschenswerte anatomische Eigenschaft. Bei manchen Frauen können große Brüste in keinem Verhältnis zu ihrem Körpertyp stehen und das Selbstbild oder das Selbstbewusstsein beeinträchtigen. Außerdem können große Brüste die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten erschweren. Bevor Sie die Brustverkleinerung in Betracht ziehen, gibt es Änderungen in Ihren Trainingsgewohnheiten, die dazu beitragen können, dass Sie eine Körbchengröße verlieren. Da Brustgewebe Fett enthält, kann das Verbrennen zusätzlicher Kalorien dazu beitragen, die Brustgröße zu verringern.

Schritt 1

Beginnen Sie ein tägliches Wanderprogramm, um mit Übung eine Körbchengröße zu verlieren. (Bild: Comstock Images / Comstock / Getty Images)

Beginnen Sie ein tägliches Wanderprogramm, um mit Übung eine Körbchengröße zu verlieren. Obwohl beim Gehen Sie in allen Bereichen Fett verlieren, werden auch Ihre Brüste kleiner. Setzen Sie sich das Ziel, fünf Tage pro Woche mindestens 30 Minuten pro Tag zu laufen. Versuchen Sie, bei jedem Training etwas schneller zu gehen.

Schritt 2

Führen Sie Widerstandsübungen wie Liegestütze durch. (Bild: Thinkstock-Bilder / Comstock / Getty-Bilder)

Widerstandsübungen durchführen Insbesondere die Durchführung von Übungen mit hoher Wiederholungsresistenz, wie z. B. Liegestütze, Bizepslocken, Schulterdrücken, Ausfallschritte und Wadenerhöhungen, helfen Ihnen dabei, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Der Muskelaufbau hilft, Kalorien im Ruhezustand zu verbrennen, was zu mehr Fettverbrennung führt. Mieten Sie einen persönlichen Trainer oder arbeiten Sie mit einem erfahrenen Übungspartner, wenn Sie neu trainieren. Nehmen Sie zwei bis drei Mal pro Woche Widerstandstraining in Ihr Training auf.

Schritt 3

Nehmen Sie an einem Aerobic-Kurs teil. (Bild: IT-Aktien / Polka Dot / Getty Images)

Nehmen Sie an einem Aerobic-Kurs teil, um mit Übung eine Körbchengröße zu verlieren. Aerobic-Kurse bieten hochintensive Trainingsprogramme, mit denen Sie schneller mehr Kalorien verbrennen können. Außerdem bieten viele Aerobic-Kurse Wiederholungsresistenzübungen, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Nehmen Sie bis zu fünf Mal pro Woche an Kursen teil, um Ihre Brustgröße beim Training zu reduzieren.

Spitze

Das Durchführen von Push-Ups oder anderen Brustübungen erhöht die Muskulatur im Brustbereich und trägt zur Unterstützung der Brüste bei, führt jedoch nicht zu einer lokalen Reduktion des Brustfetts. Erhöhen Sie langsam Ihre Trainingsintensität, um Verletzungen zu vermeiden. Gönnen Sie sich einen Ruhetag zwischen den Tagen des Krafttrainings.