Wie kann ich an 5 Tagen abnehmen?

Wenn Sie schnell abnehmen müssen, schwitzen Sie nicht. Es gibt eine Möglichkeit, in nur fünf Tagen ein paar Kilo zu verlieren. Der schnellste Weg, um in fünf Tagen abzunehmen, besteht darin, die Menge an Kalorien zu reduzieren, die Sie aufnehmen, und die Menge zu erhöhen, die Sie trainieren. Richtig und gesund zu essen ist auch wichtig, um schnell abzunehmen.

Sie können in 5 Tagen ein paar Kilo abnehmen. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Schritt 1

Übe jeden Tag. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Übe jeden Tag. Übung ist wichtig, um Gewicht zu verlieren, denn es ist der schnellste Weg, um Kalorien zu verbrennen. Eine Studie der University of Pittsburgh besagt, dass Sie 55 Minuten an 5 Tagen pro Woche trainieren müssen, um abzunehmen. Sie möchten jedoch an 5 Tagen abnehmen, so dass Sie jeden Tag 5 Tage lang trainieren müssen. Sie wollen Aktivitäten, die die meisten Kalorien verbrennen. ProHealth.com sagt, eine 150-Pfund-Frau, die für eine Stunde läuft, wird fast 550 Kalorien verbrennen; Dieselbe Frau verbrennt eine Stunde lang kräftig 680 Kalorien beim Radfahren.

Schritt 2

Frühstück essen. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Frühstück essen. Ein großes Frühstück gleich am Morgen wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihnen helfen, den ganzen Tag mehr Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie an 5 Tagen abnehmen möchten, müssen Sie frühstücken, da dies die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Eiweiß zu essen ist die beste Wahl zum Frühstück. Sie sind voll mit Eiweiß, und Eiweiß gibt Ihnen die Energie, die Sie zum Trainieren benötigen. Essen Sie jeden Morgen drei Eiweiße.

Schritt 3

Wasser trinken. (Bild: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Wasser trinken. Trinkwasser erhöht Ihren Stoffwechsel und spült Ihr Toxin-System aus. Es hält Sie hydratisiert und gibt Ihnen einen zusätzlichen Energieschub, um Ihr Training abzuschließen. Sie sollten mindestens acht 8-Unzen trinken. Gläser Wasser pro Tag.

Schritt 4

Vermeiden Sie Kohlenhydrate. Kohlenhydrate werden vom Körper nicht sofort verwendet, daher werden sie als Fett gespeichert. Wenn Sie in nur 5 Tagen abnehmen möchten, ist es wichtig, Ihre Kohlenhydrate zu begrenzen. Je weniger Kohlenhydrate Sie essen, desto weniger Fett wird gespeichert und desto mehr Fett können Sie verbrennen.

Schritt 5

Reduzieren Sie Ihre Kalorien. Dies ist der wichtigste Schritt zum Abnehmen in kurzer Zeit. Ein Pfund entspricht 3.500 Kalorien. Wenn Sie Ihre Kalorien also täglich um 700 reduzieren, können Sie in nur fünf Tagen 1 Pfund verlieren, wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme einschränken.

Schritt 6

Iss ein Stück Obst vor dem Essen. (Bild: Plustwentyseven / Photodisc / Getty Images)

Iss ein Stück Obst vor dem Essen. Essen Sie vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen eine Banane oder einen Apfel. Dies hilft, Ihren Magen zu füllen, bevor Sie die Hauptportion Ihrer Mahlzeit zu sich nehmen, so dass Sie weniger essen.

Schritt 7

Atmen Sie jeden Tag 10 Minuten lang tief und langsam ein. Zählen Sie beim langsamen Einatmen bis 10 und atmen Sie aus, während Sie bis 10 langsam zählen. Tiefes Atmen hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, da der Sauerstoff bei größeren Atemzügen hinzugefügt wird. Je mehr Sauerstoff Sie in Ihren Körper gelangen, desto mehr Fett verbrennen Sie durch Oxidation. Das National Institute of Health sagt, dass ein tiefes Atmen für 10 Minuten pro Tag Ihren Blutdruck senkt und Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren.