Einen Basketball mit kleinen Händen ergreifen

Kleine Hände können den Griff und die Handfläche eines Basketballs erschweren, insbesondere wenn das Leder abgenutzt ist, und Spieler mit kleinen Händen könnten die Kontrolle über den Ball während des Dribbelns oder Passierens verlieren. Selbst wenn Sie hoch genug springen können, können kleine Hände Sie daran hindern, den Ball einzutauchen. Aus all diesen Gründen und mehr ist es für Spieler mit kleinen Händen besonders wichtig, den Basketball greifen zu können.

Schritt 1

Halten Sie den Basketball mit der richtigen Technik. Öffnen Sie Ihre Hand so weit wie möglich und legen Sie Ihren mittleren Finger und den Ringfinger auf eine der Nähte des Basketballs. Sie können Ihre Hand so positionieren, dass sich auch Ihr Daumen auf einer der Nähte befindet, da der schwarze Gummi in den Nähten oft etwas klebriger ist und Sie den Ball festhalten kann. Verwenden Sie Ihre andere Hand, um den Ball in Ihre Griffhand zu drücken. Entleeren Sie den Ball bei Bedarf leicht, um Ihre Handmuskeln an einen Basketball zu gewöhnen.

Schritt 2

Verwenden Sie Gewichte, um Ihre Griffstärke zu verbessern. Das Fangen mit einem 4- bis 6-Pfund-Medizinball kann dabei helfen, die Griffkraft zu steigern, ebenso wie das Gewichtheben wie das Kreuzheben. Spieler mit großen Händen können einen Basketball vielleicht nur aufgrund ihrer Handgröße ergreifen, aber Spieler mit kleineren Händen müssen aktiv an der Stärkung ihres Griffs arbeiten.

Schritt 3

Bauen Sie mit einem Reiseimer mehr Griffkraft auf. Füllen Sie einen großen Eimer mit Reis und tauchen Sie den Arm in den Reis ein. Drücken Sie dann den Reis mit den Händen zusammen. Dies hilft, alle Sehnen und Bänder in Ihren Händen zu bearbeiten, was notwendig ist, um einen Basketball mit kleinen Händen zu ergreifen. Wenn Sie starke Hände haben, können Sie den Mangel an Größe überwinden, wenn Sie einen Basketball ergreifen.

Dinge, die du brauchen wirst

• Gewichte

• Eimer

• Reis

Spitze

Wenn Sie den Ball greifen, können Sie Ihre Mittelfinger und Ringfinger an die Nähte des Basketballs legen.

Warnung

Das Ballen des Balles hängt von der Stärke der Finger ab. Vermeiden Sie das Training mit Greifern, da diese stärker auf die Griffstärke ausgerichtet sind und Ihre Finger nicht effektiv arbeiten.