Gute Meilenzeit für einen 12-jährigen

Viele Erwachsene führen das Laufen als Teil ihrer regelmäßigen Trainingsroutine aus, um Gewicht und Herzgesundheit zu erhalten. Natürlich läuft die Beliebtheit des Laufens nur bei Kindern an, die mit den Zeiten ihrer Eltern Schritt halten wollen. Ein 12-Jähriger kann nicht erwarten, eine Meile so schnell wie ein Erwachsener zu laufen, aber wenn er mit einem höheren Perzentil als seine Altersgenossen erreicht, kann er davon ausgehen, dass er sich mit dem Wachstum schnell verbessert.

Eine große Gruppe von 12-Jährigen, die ein Rennen bestreiten. (Bild: Robert Brown / iStock / Getty Images)

Laufzeiten für Jungen

Ein 12-jähriger Junge, der einen 1-Meilen-Lauf in acht Minuten und 40 Sekunden absolvieren kann, sitzt im Vergleich zu anderen Jungen seines Alters bei etwa dem 50. Perzentil. Jede Zeit schneller als 8:40 wäre eine gute Zeit, da der Junge damit in die obere Hälfte seiner Altersklasse fällt. Wenn der Junge die Meile eine Minute schneller läuft und etwa sieben Minuten und 40 Sekunden hereinkommt, steigt er auf das 75. Perzentil. Die beste Meilezeit, die ein 12-jähriger Junge erwarten könnte, beträgt sechs Minuten, was ihn in das 100. Perzentil bringen würde.

Laufzeiten für Mädchen

Mädchen laufen im Durchschnitt langsamer als gleichaltrige Jungen. Ein 12-jähriges Mädchen wird in die obere Hälfte der Vergleichsgruppe fallen, wenn es in nur elf Minuten gelingen kann, eine Meile zu absolvieren, was mehr als zwei Minuten langsamer ist als die mittlere Zeit ihrer männlichen Kollegen. Damit ein Mädchen in das 75. Perzentil fällt und eine Zeit erreicht, die als wirklich gut erachtet werden kann, muss sie die Meile in neun Minuten und 15 Sekunden zurücklegen. Der Zeitunterschied zwischen Jungen und Mädchen verringert sich, je näher die Läufer an das obere Perzentil kommen. Damit ein Mädchen im 100. Perzentil ihrer Vergleichsgruppe ist, muss es die Meile in sechs Minuten und 22 Sekunden zurücklegen, was weniger als eine halbe Minute langsamer ist als die oberste Klasse der Jungen.

Im Vergleich zu Erwachsenenzeiten

Wenn ein Kind wächst und sich dem Erwachsenenalter nähert, können Sie davon ausgehen, dass sich seine Meile deutlich verbessert. Im Alter zwischen 12 und 13 Jahren können sich männliche Spitzenläufer beispielsweise um etwa 20 Sekunden verbessern. Wenn die Laufzeit eines Jungen im 100. Perzentil altersabhängig ist, ist es mit einem erwachsenen Mann vergleichbar, der eine einzelne Meile in etwa fünf Minuten und 14 Sekunden zurücklegt.

Laufsicherheit für Kinder

Laufen ist eine sichere und gesunde Übung für 12-jährige Kinder, aber Eltern und Trainer sollten darauf achten, dass Kinder nicht schneller als mit Komfort laufen oder bis zur Erschöpfung trainieren. Noch wachsende Kinder können den Knorpelknorpel beschädigen, wenn sie sich zu stark drücken oder unsachgemäße Schuhe tragen. Kinder unter 10 Jahren sollten kürzere Entfernungen einhalten und keine vollen Kilometer zurücklegen.