Gute persönliche Hygienepraktiken und -verfahren

Die Pflege Ihres Körpers durch eine gute persönliche Hygiene hilft Ihnen nicht nur, ein nach außen gepflegtes Äußeres zu präsentieren, sondern auch für Ihre Gesundheit. Überall auf der Welt haben Hygienegewohnheiten einen direkten Zusammenhang mit Krankheit und Überleben, berichtet die Centers for Disease Control und Prevention. Im Laufe des Tages kommt Ihr Körper mit Schmutz und Bakterien in Kontakt. Integrieren Sie Hygienepraktiken, die Ihren Körper gesund und sauber halten.

Antibakterielle Handseife hilft, Ihre Hände sauber zu halten. (Bild: Jorge Salcedo / iStock / Getty Images)

Händewaschen

Verwenden Sie sanfte Hände, wenn Sie Ihre Hände nicht waschen können. (Bild: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Waschen Sie Ihre Hände und halten Sie sie sauber. Dies ist Ihre erste Verteidigungslinie, um sich vor Krankheiten zu schützen, die von anderen Personen durch persönlichen Kontakt oder kontaminierte Oberflächen verbreitet werden. Waschen Sie sich häufig die Hände, z. B. nachdem Sie das Badezimmer benutzt haben, wenn Sie Speisen zubereiten oder essen und wenn Sie sich die Nase oder den Mund berühren. Waschen Sie Ihre Hände, indem Sie sie benetzen und dann Ihre Finger, Ihren Handrücken, Ihre Nägel und Ihre Handflächen einseifen. Die CDC empfiehlt, sich 20 Sekunden lang die Hände zu waschen. Schalten Sie in einer öffentlichen Toilette den Wasserhahn mit einem Handtuch oder dem Ellbogen aus. Wenn Sie sich nicht mit Wasser und Seife waschen können, verwenden Sie ein 60% iges Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis.

Haarreinigung

Halten Sie Ihr Haar sauber. (Bild: GeorgeRudy / iStock / Getty Images)

Ob Ihr Haar lang oder kurz ist, wenn Sie es sauber halten, wird es glänzend und Sie sehen gesund und gepflegt aus. Wenn Sie sich bei Wind, Sonne und Regen im Freien aufhalten, schaden Sie Ihrem Haar und trocknen es aus. Waschen Sie Ihre Haare mit einem Shampoo für Ihren Haartyp, egal ob trocken, fein, grob oder normal. Waschen Sie Ihre Haare jeden Tag, wenn sie ölig sind, und seltener, wenn Sie trockenes Haar haben. Machen Sie Ihre Haare gründlich nass, gießen Sie ein Viertel bis ein halbes Dollar großes Shampoo in Ihre Handfläche und arbeiten Sie das Shampoo durch Ihr Haar. Massieren Sie sanft Ihre Kopfhaut. Gründlich ausspülen und Lichtspülung anwenden.

Zahnpflege

Halten Sie Ihre Zähne durch Putzen gesund. (Bild: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Mit gesunden Zähnen können Sie teure Zahnbehandlungen, Karies, Zahnfleischerkrankungen wie Zahnfleischentzündung, Parodontitis und Mundgeruch vermeiden. Die National Institutes of Health berichtet, dass andere Probleme wie vorzeitige Wehen und Herzkrankheiten durch ungesunde Zähne verschlimmert werden können. Mindestens zweimal täglich mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta und einer weichen Zahnbürste bürsten, um eine Schädigung des Zahnfleisches zu vermeiden. Zahnseide einmal täglich sanft mit der von deinem Zahnarzt empfohlenen Technik reinigen. Zähneputzen hilft, Bakterien zu entfernen und den Atem zu erfrischen.

Körperhygiene

Waschen Sie Ihren Körper mit Seife. (Bild: ariwasabi / iStock / Getty Images)

Halten Sie Ihren Körper sauber und riechen Sie frisch, indem Sie sichtbaren und mikroskopisch kleinen Schmutz und Bakterien abwaschen. Ihre Haut bedeckt Ihren Körper und schützt Ihre Organe vor Schaden. Waschen Sie Ihren ganzen Körper von der Stirn bis zu den Zehen mit Seife. Verwenden Sie eine antibakterielle Seife für Ihren Körper und eine sanfte Gesichtsseife für Gesicht und Hals. Verwenden Sie einen sauberen Waschlappen, um die Seife gleichmäßig auf Ihrem Körper zu verteilen, und spülen Sie sie mit klarem Wasser aus. Duschen Sie täglich oder öfter, wenn Sie Chemikalien oder Schmutz ausgesetzt sind. Waschen Sie sich unter den Armen und schrubben Sie die Füße. Tragen Sie nach dem Trocknen ein Deo unter den Armen auf.