Taubheit beim Laufen
Als Läufer erwarten Sie gelegentlich Schmerzen und Schmerzen wie Muskelkater und Blasen. Aber ein Fuß, der beim Laufen taub wird, ist ein merkwürdiges Gefühl. Zweifellos sind Sie daran gewöhnt, dass Ihr Fuß "einschlafen" wird, wenn Sie zu lange mit überkreuzten Beinen auf dem Boden sitzen. Wenn sich jedoch während des Laufens dieses Taubheitsgefühl und Kribbeln entwickelt, sind Sie möglicherweise alarmiert. Keine Angst: Taubheitsgefühle beim Laufen sind keine Seltenheit und meistens leicht zu beheben.
Ursachen der Taubheit im Fuß
Die Taubheit des Fußes wird meistens durch einen komprimierten Nerv verursacht. Die Nerven, die ein Gefühl in Fuß und Knöchel hervorrufen, können zwischen Knochen oder Weichgewebe eingeklemmt werden. Da der Nerv komprimiert ist, kann er nicht die richtigen Signale von Haut und Weichgewebe an Ihr Gehirn senden. Nervenkompression kann dazu führen, dass sich Ihr Fuß wie auf „Stiften und Nadeln“ anfühlt, oder er kann dazu führen, dass Ihr Fuß völlig das Gefühl verliert. Das Gefühl macht manchmal Lust, den Schuh auszuziehen und den Fuß zu reiben. Es ist normalerweise zu einem Teil Ihres Fußes lokalisiert, häufig zu Ihren Zehen; Gelegentlich kann sich Ihr ganzer Fuß taub anfühlen.
Ursachen der Nervenkompression
Die Nerven im Fuß können aus verschiedenen Gründen zusammengedrückt werden:
Schlecht sitzende Schuhe. Zu enge Schuhe, die nicht genügend Platz in der Zehenbox haben oder zu eng geschnürt sind, können die Nerven im Fuß komprimieren. Dicke Socken können ein weiterer Schuldner sein.
Trauma. Eine Verletzung, die dazu führt, dass das Gewebe im Fuß anschwillt oder einen Nerv direkt schädigt, kann zu Taubheitsgefühl im Fuß führen. Eine plötzliche Erhöhung der Laufleistung kann ein Trauma an den Füßen verursachen. Ebenso können unsachgemäße Laufformen Schäden verursachen, die wiederum zu Taubheitsgefühlen führen können.
Fußstruktur Wenn Ihre Füße flach sind oder wenn Ihre Fußsohle zu flexibel ist, neigen Sie beim Laufen dazu, die Nerven Ihres Fußes zu komprimieren.
Narbengewebe. Gelegentlich verdickt sich ein Nerv, der wiederholt zusammengedrückt wird, und entwickelt Narbengewebe. Dies wird als Neurom bezeichnet. Das häufigste Neurom befindet sich zwischen der zweiten und dritten Zehenbasis und wird als Morton-Neurom bezeichnet.
Die Taubheit des Fußes, vor allem die Ferse und die Unterseite des Fußes, kann auch durch die Kompression des Ischiasnervs verursacht werden, ein großer Nerv, der von der Wirbelsäule bis zum Beinrücken verläuft. Dieser Nerv kann durch einen Bandscheibenvorfall oder durch Muskeln, die über dem Nerv liegen, zusammengedrückt werden.
Selbsthilfe
Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um die Taubheit Ihres Fußes zu verhindern oder zu lindern: Kaufen Sie größere Schuhe und stellen Sie sicher, dass in der Zehenbox vorne genügend Platz ist, damit Sie Ihre Zehen frei bewegen können. Kaufen Sie Schuhe mit einer steiferen Sohle. Schuhe mit einer geschmeidigen Sohle können zu Schwellungen und Traumata im Fußballen führen, wo die Nerven zu den Zehen durch die Knochen gehen. Schnüren Sie Ihre Schuhe nicht so fest. Lösen Sie die Schnürsenkel an Ihren Schuhen, um Druckstellen an Ihrem Fuß abzubauen. Tragen Sie dünnere Socken, die weniger Platz in Ihrem Schuh benötigen. Achten Sie auf Ihr Laufformular. Vermeiden Sie, während des Laufens Ihre Füße auf den Boden zu „schlagen“ oder „zu schlagen“. Erhöhen Sie nicht plötzlich die Dauer oder die Entfernung Ihres Laufs. Dies kann zu einem Trauma führen.
Medizinische Behandlung
Wenn diese Schritte die Taubheit des Fußes nicht lindern, ist eine Reise zu einem Spezialisten für Fuß- und Sprunggelenk, orthopädischen Chirurgen oder Sportmediziner möglicherweise in Ordnung. Der Spezialist fragt Sie nach Ihrer Krankengeschichte, um Krankheiten auszuschließen, die Ihren Fuß betäuben können. Er kann Röntgenaufnahmen machen und Ihren Fuß untersuchen, um die Quelle der Nervenkompression zu identifizieren. Er kann spezielle Schuheinlagen, entzündungshemmende Medikamente oder spezielle Übungen vorschreiben. In einigen Fällen können schwerere Fälle von Taubheitsgefühl im Fuß, einschließlich durch ein Neurom hervorgerufenes Taubheitsgefühl, eine Behandlung mit Injektionen in den Nerven oder mit einer Operation erfordern.
Zusammenfassung
Obwohl das Laufen des Fußes unangenehm ist, wird es oft leicht durch Druckentlastung der komprimierten Nerven behoben. Einfache Abhilfemaßnahmen wie das Kaufen von größeren Schuhen, das Schnüren Ihrer Schuhe, das Aufpassen Ihrer Laufform und das Erhöhen der Laufzeit oder der Entfernung können ausreichen, um das Taubheitsgefühl der Füße zu verhindern. Wenn die Selbsthilfe fehlschlägt, kann ein Arzt andere Behandlungen versuchen, um die Beschwerden zu lindern.
