Fußprobleme von Kniebeugen
Kniebeugen sollen deine Beine, Bauch und Rücken stärken. Bei korrekter Ausführung sind Kniebeugen ein effektives Krafttraining. Wie bei allen Arten von Übungen können Kniebeugen jedoch falsch ausgeführt werden. Da Kniebeugen eine belastende Übung sind, kann eine falsche Kniebeugung zu Schmerzen in den Füßen führen. Kniebeugen können eine bestehende Fußbedingung verschlimmern oder ein neues Problem verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie bei Kniebeugen hartnäckige Fußschmerzen haben.
Eine schlechte Biomechanik während einer Kniebeuge kann zu Fußschmerzen führen. (Bild: PRImageFactory / iStock / Getty Images)Mittelfuß-Spannungsbrüche
Metatarsale Stressfrakturen sind häufige Überlastungsverletzungen, die auf wiederholten Stress oder auf die Metatarsalknochen auftretende Belastung zurückzuführen sind. Die Mittelfußknochen sind die Knochen in Ihrem Mittelfuß, die Ihren Hinterfuß mit Ihren Zehen verbinden. Mittelfuß-Spannungsfrakturen sind das Ergebnis häufiger Belastungsaktivitäten und betreffen am häufigsten den zweiten und dritten Mittelfußknochen. Der Schmerz einer Stressfraktur tritt am häufigsten auf, wenn Sie an Übungen oder anderen Belastungsaktivitäten wie Kniebeugen teilnehmen. Die Schmerzen neigen dazu, im Ruhezustand nachzulassen oder sogar ganz zu verschwinden. Belastungsfrakturen können mit Ruhe- und Aktivitätsmodifikationen behandelt werden - Teilnahme an nicht-tragenden Aktivitäten bis zur Heilung der Fraktur. Ihr Arzt kann Ihre Stressfraktur auch mit einem abnehmbaren Gipsverband fixieren.
Mortons Neurom
Das Morton-Neurom ist oft das Ergebnis wiederholter Bewegungen im Fuß, wodurch die Ballen der Füße stark beansprucht werden. Das Morton-Neurom verursacht Schmerzen im gesamten Fußballen. Dieser Schmerz wird wahrscheinlich bis zu den Zehen ausstrahlen. Möglicherweise bemerken Sie auch Taubheit, Brennen, Kribbeln oder ein Gefühl, das einem elektrischen Schlag ähnelt. Eine unsachgemäße Form während des Trainings, z. B. Kniebeugen, während die Füße nicht fest auf dem Boden stehen, kann zu Mortons Neruoma führen. Diese Erkrankung tritt am häufigsten bei jungen Frauen im mittleren Alter auf, die auch schlecht sitzende Schuhe tragen. Die Schmerzen bei Morton-Neuromen werden wahrscheinlich nachlassen, wenn Sie Kniebeugen oder andere Belastungsübungen vermeiden. Dieser Zustand kann mit Ruhe und der Verwendung von Orthesen behandelt werden, um den Druck auf die Ballen zu verringern.
Tendinitis
Sehnenentzündungen, Sehnenentzündungen, können in der Ferse, im Fuß oder in der Rückseite des Unterschenkels auftreten. Diese Entzündung ist oft das Ergebnis von Überbeanspruchung. Wiederholte Belastung Ihrer Füße kann zu einer Tendinitis führen. Tendinitis kann auch das Ergebnis schlechter Mechanik beim Hocken sein. Es kann auch durch weitere Kniebeugen und andere Übungen trotz schmerzhafter Füße und Beine noch verschärft werden. Die Schmerzen der Tendinitis können von mäßig bis stark reichen. Die Schmerzen nehmen häufig mit der Teilnahme an der Übung zu und neigen dazu, bei Ruhezeiten abzunehmen. Tendinitis klingt in der Regel von selbst mit Erholung, Vereisung und Teilnahme an nicht-tragenden Aktivitäten ab, bis die Schmerzen abgeklungen sind. Ein Arzt kann eine Physiotherapie empfehlen, um Ihre Sehnen zu stärken und zu dehnen, wodurch wiederkehrende Tendinitis verhindert werden kann.
Andere Ursachen
Fußprobleme beim Hocken können sich auf die Zehen, den Mittelfuß und den Hinterfuß auswirken. Zu den Bedingungen, die sich auf Ihre Zehen auswirken können, gehören Hühneraugen, Schwielen, Blasen, hohe Bögen, Haufen, Hallux Rigidus und Fußpilz. Ihr Vorfuß kann Schmerzen beim Hocken aufgrund einer Belastung, Nerveneinklemmung, Entzündung der Beugesehnen, Quader-Syndrom, einer Tarsal-Koalition, Blasen oder Schwellungen der Sprunggelenksehnen verursachen. Ihr Hinterfuß und Ihre Ferse können Schmerzen infolge von Achillessehnenentzündung, verletzten Fersen, Blasen und Plantarfasziitis verspüren. Die richtige Form sollte bei Kniebeugen immer beachtet werden. Ihre Füße sollten flach auf dem Boden stehen, um Ihr Körpergewicht zu tragen. Wenn Sie Ihre Füße vorwärts auf die Fußballen oder rückwärts auf die Fersen schaukeln, kann dies zu Verletzungen führen oder bestehende Verletzungen verschlimmern.
