Fußschmerzen beim ersten Gang am Morgen
Nach dem Schlafen spannen sich die Fuß- und Wadenmuskeln auf natürliche Weise an, was morgens unangenehm sein kann. Ihre Fußschmerzen am Morgen können auch durch Plantarfasziitis, Tendinitis oder Stressfraktur verursacht werden. Athleten wie Läufer und Tänzer - und übergewichtige Personen - haben möglicherweise ein höheres Verletzungsrisiko. Die Behandlung umfasst Stretching, Eis und entzündungshemmende Medikamente. Fragen Sie Ihren Arzt nach anhaltenden Fußschmerzen.
Eine Nahaufnahme der Unterseite eines Paares Füße, die aus einer Decke auf einem Bett heraus spähen. (Bild: anyaberkut / iStock / Getty Images)Plantarfasziitis
Ihre Plantarfaszie ist ein Gewebe an der Unterseite Ihres Fußes, das dabei hilft, die Fußgewölbe des Fußes zu stützen. Wenn Ihre Plantarfaszie fest und entzündet wird, spricht man von Plantarfasziitis. Plantarfasziitis ist eine Überlastungsverletzung, die häufig bei Läufern und übergewichtigen Personen auftritt. Ihr Alter, flache Füße und das Tragen von Schuhen mit unzureichender Wölbung können das Risiko einer Plantarfasziitis erhöhen. Zu den Symptomen zählen Schmerzen am Fußrücken und an der Ferse, die morgens schlimmer werden. Ein Artikel von 2011 im "Journal of Multidisciplinary Healthcare" bezieht sich auf morgendliche Fußschmerzen, die mit Plantarfasziitis assoziiert sind, als "Schmerzen im ersten Schritt".
Zusätzliche Ursachen
Arthritis, Tendinitis und eine Stressfraktur können auch zu Fußschmerzen führen. Arthritis ist die Degeneration des Knorpels zwischen den Fußknochen. Die Degeneration Ihrer Sehnen wie Ihre Peroneal- und Strecksehnen wird als Tendinitis bezeichnet. Ein Fußspannungsbruch tritt auf, wenn einer Ihrer Mittelfußknochen aufgrund von Überbeanspruchung teilweise reißt. Gelenksteifigkeit und Entzündungen, die durch diese Verletzungen verursacht werden, können zu erheblichen Schmerzen führen, wenn Sie früh am Tag gehen - der Blutfluss in diese Bereiche wird verringert, wenn Sie schlafen.
Behandlung
Um Schmerzen bei Arthritis, Tendinitis und Plantarfasziitis zu lindern, dehnen oder massieren Sie Ihre Wade und Ihren Fuß, bevor Sie das Bett verlassen und gehen. Setzen Sie sich beispielsweise an die Bettkante und platzieren Sie den betroffenen Fuß über einem Tennisball. Bewegen Sie Ihren Fuß langsam über den Ball und geben Sie ihm die Unterseite Ihres Fußes an. Wenn Sie Ihren Fuß nachts einfrieren und Ihren Fuß am Morgen erwärmen, können Sie die Schmerzen weiter lindern. Die Behandlung einer Stressfraktur umfasst andererseits das Tragen eines Wanderstiefels oder Gipsverbandes und das Verwenden von Krücken beim Gehen, um die Heilung zu fördern. Zusätzliche Behandlungsoptionen, die Ihr Arzt möglicherweise empfiehlt, umfassen entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, eine Corticosteroid-Injektion und eine Nachtschiene, die nachts getragen wird. Bei anhaltenden oder verschlimmerten Schmerzen kann eine Physiotherapie oder ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein.
Verhütung
Um Fußverletzungen und Schmerzen vorzubeugen, tragen Sie geeignete Schuhe, halten Sie ein gesundes Gewicht und vermeiden Sie Übertraining. Geeignetes Schuhwerk umfasst Schuhe mit viel Kissen und Fußgewölbestütze; Dies bedeutet, dass Sie keine hohen Absätze und Flip-Flops tragen müssen. Ihr Arzt oder Podologe kann Orthesen empfehlen, die in Ihre Schuhe passen, wenn Sie flache Füße oder hohe Gewölbe haben. Führen Sie vor und nach dem Training Strecken aus und lassen Sie zwischen den Trainingseinheiten viel Zeit zur Erholung.
