Fuss-Taubheit und Radfahren

Beim Fahrradfahren tritt das Taubheitsgefühl typischerweise auf, wenn die Nerven zwischen den Knochen unter dem Fußballen zusammengedrückt werden. Taubheit entwickelt sich in der Regel bei längeren oder intensiveren Fahrten und kann auch nach Beendigung des Trainings noch verweilen. Symptome können neben Taubheit Kribbeln, Blutergüssen und Brennen sein. Da beim Radfahren betäubte Füße die Fahrroutine stören können, ist es wichtig zu verstehen, warum dies auftritt und wie Sie Abhilfe schaffen können.

Radfahren (Bild: BrilliantEye / iStock / Getty Images)

Häufige Schuldige

Das Tragen enger Schuhe beim Radfahren kann zu Entzündungen zwischen den Gelenken führen, die die Zehen mit den Füßen verbinden, was die Durchblutung verringert und Taubheitsgefühl des Fußes auslöst - vor allem, wenn der Schuh den Fußballen verengt. Falsch positionierte Fahrradklampen, bei denen das Fahrradpedal mit Ihrem Schuh verbunden ist, können zu Taubheitsgefühlen führen. Dies gilt insbesondere, wenn die Stollen zu weit nach vorne am Fuß stehen, wodurch der Ball direkt unter Druck gesetzt wird. Übermäßiges Bergfahren oder zu langsames Drehen der Fahrradpedale kann ebenfalls zu Taubheit des Fußes führen, da in beiden Situationen der Ball auf den Fuß tritt.

Verabschieden Sie sich von Fußtaubheit

Heben Sie den Fuß einige Male oben in die Luft, um das Blut richtig zirkulieren zu lassen und die Fußsohlen zu entlasten. Sie können Ihr Fahrrad auch anhalten, um Ihre Zehen zu beugen oder Ihre Knöchel zu umkreisen, oder ein paar Minuten neben dem Fahrrad laufen, um die Fußdurchblutung zu erhöhen. Wechseln Sie Ihre Schuhe, wenn die Taubheit des Fußes anhält. Tragen Sie einen Schuh, der ausreichend Fußraum und ausreichend Höhe für hohe Bögen bietet. Sie können Ihre Klampe auch zurückbewegen, so dass der Druck stärker auf den Fuß als auf die Zehen zurückgeht.

Verhinderung der Prickeln

Investieren Sie in angepasste Fußstützen oder Fußbetten, um zu verhindern, dass sich die Taubheit des Fußes beim Fahrradfahren wiederholt. Diese Produkte tragen dazu bei, das Gewicht gleichmäßiger zu verteilen, wodurch der Druck auf die Zehen und die Ballen der Füße verringert wird. Tragen Sie außerdem keine Schuhe mit unregelmäßigen Nähten oder Riemen, die beim Fahrradfahren gegen die Füße drücken können. Wählen Sie weit passende Fahrradschuhe oder lassen Sie Ihre Schuhe mit einem Schuster ausstrecken.

Sicherheit zuerst

Übermäßiges Radfahren kann die Taubheit der Füße verschlimmern und sogar verschlimmern. Reduzieren Sie Ihre Radfahrzeit oder -intensität, bis die Symptome nachlassen. Hören Sie sofort mit dem Fahrrad auf und suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Schmerzen in den Beinen oder Füßen, extreme Beschwerden, heftiges Kribbeln in den Beinen oder im Gesäß oder Schwäche eines oder beider Füße verspüren. Dies können Symptome eines schwerwiegenderen Zustands sein, wie ein Bandscheibenvorfall, eine Bandscheibenentartung oder eine Verlagerung der Wirbelsäule.