Schnellster Weg zum Muskelaufbau mit GNC Supplements

Um die Muskelmasse schnell zu erhöhen, müssen die Nahrungsergänzung vor und nach dem Training mit effektiven Krafttrainings kombiniert werden. GNC hat eine Reihe von Produkten entwickelt, die Ihr Training ergänzen und Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen. Kreatin ist eine organische Säure, die auf natürliche Weise in Tieren produziert wird und die Muskeln mit Energie versorgt, stellt das McKinley Health Center der University of Illinois in Urbana-Champaign fest. Die Einnahme von Kreatin-Monohydrat vor dem Training hilft beim Muskelaufbau und verbessert die sportliche Leistung. Molkeprotein kommt in Kuhmilch vor und ist laut MayoClinic.com die am schnellsten absorbierende Form des Proteins, die den Muskelaufbau und -aufbau unterstützt. Der Konsum von Molkeprotein nach dem Training unterstützt die Muskelreparatur und -regeneration. Die Kombination von GNC-Kreatin- und Molkeprotein-Nahrungsergänzungen mit intensiven Krafttrainings kann den Muskelaufbau beschleunigen.

Schritt 1

Mischen Sie einmal täglich vor dem Training einen gehäuften Teelöffel Creatin Monohydrate von GNC mit Wasser.

Schritt 2

Mischen Sie GNC Creatine Monyhydrate mit Ihrem Lieblingssaft oder Sportgetränk, um Geschmack zu verleihen.

Schritt 3

Nehmen Sie an vier Tagen in der Woche an Krafttraining teil, um das Muskelwachstum zu fördern. Trainiere gegnerische Muskelgruppen im selben Training. Beine am Montag, Brust und Rücken am Dienstag, Beine am Donnerstag und Arme und Bauch am Freitag. Umfassen Sie zusammengesetzte Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren, z. B. Klimmzüge, Ausfallschritte, Liegestütze, Kniebeugen, Schulterdrücken, Trizeps-Dips und Situps. Führen Sie jede Übung für vier Sätze von 12 Wiederholungen durch. Heben Sie mit mäßig starkem Widerstand an, sodass die letzten Wiederholungen jedes Satzes eine Herausforderung darstellen.

Schritt 4

Mischen Sie eine gehäufte Kugel GNC Whey Protein mit 8 Unzen. Wasser in einem Mixer oder Protein-Shaker. Trinken Sie Molkeprotein sofort nach dem Training. Verbrauchen Sie bis zu drei Portionen pro Tag.

Schritt 5

Trinken Sie einen Molkeprotein-Shake zwischen den Mahlzeiten, um die Muskeln ständig zu ernähren und die Muskelregeneration zu unterstützen, die das Wachstum fördert.

Spitze

Holen Sie sich ausreichend Ruhe, damit sich die Muskeln jeden Tag erholen können. Nehmen Sie pro Woche mindestens einen Tag frei. Mehr ist nicht immer besser.

Warnung

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm mit Kreatin und Molkeprotein beginnen.