Gefahren für fettleibige Menschen ausüben
Übergewichtige Menschen möchten manchmal Sport treiben, um abzunehmen und ihre Gesundheit zu verbessern, und es gibt sicherlich viele Vorteile, sich für übergewichtige Menschen auszuüben. Übung birgt jedoch einige Risiken für fettleibige Menschen, und Sie sollten sich der möglichen Gefahren bewusst sein und Maßnahmen ergreifen, um sich während des Trainings vor ihnen zu schützen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Übungsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie medizinische Probleme haben, um herauszufinden, welche Art und Menge an Bewegung für Sie sicher ist.
Eine übergewichtige Frau greift nach einem Fahrrad. (Bild: altrendo images / Stockbyte / Getty Images)Herzprobleme
Übergewichtige Menschen haben häufig Herzprobleme wie Bluthochdruck und Herzkrankheiten, wie auf der Website des NYU Langone Medical Center erläutert. Ärzte empfehlen oft Menschen mit Herzproblemen, sich zu bewegen, da sie den Gewichtsverlust fördern, den Blutdruck senken, den Blutfluss verbessern und den Herzmuskel stärken. Kräftige Übungen lösen in der Regel einen vorübergehenden Blutdruckanstieg aus, der für übergewichtige Menschen mit Herzproblemen gefährlich sein kann. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, wie viel und wie intensiv Sie trainieren müssen, und hören Sie sofort auf, wenn Sie Schmerzen in der Brust haben.
Atmungsprobleme
Übergewichtige Menschen fühlen sich oft nach kurzer körperlicher Anstrengung kurzatmig. Die NYU Langone Medical Center-Website erklärt, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass die Brustwand bei übergewichtigen Menschen schwerer als normal ist, was es für die Lunge schwierig macht, sich vollständig auszudehnen. Beenden Sie das Training, wenn Sie Atembeschwerden haben, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihr Trainingsprogramm wieder aufnehmen.
Verletzung der Gelenke
Laut dem American College of Sports Medicine belastet Jogging die Gelenke, einschließlich der Knie, erheblich. Daher empfehlen Gesundheitsdienstleister oft fettleibige Menschen, um solche wirkungsvollen Übungen zu vermeiden. Wenn Sie zusätzliches Gewicht tragen, werden die Gelenke bereits jetzt erheblich beansprucht, auch wenn Sie keinen starken Aufprall betreiben. Geringere Übungen wie Wassergymnastik oder Schwimmen sind jedoch gelenkschonender und für fettleibige Menschen sicherer und komfortabler.
Wärmeerschöpfung
Wie die Website des American College of Sports Medicine erläutert, haben fettleibige Menschen mehr Schwierigkeiten, ihre Körpertemperatur zu regulieren als nicht adipöse Menschen, was sie anfälliger für die Erschöpfung der Hitze macht. Um Hitzestau zu vermeiden, trainieren Sie nicht bei heißem Wetter im Freien. Tragen Sie beim Training leichte Kleidung und achten Sie darauf, dass Sie viel Wasser trinken, auch wenn Sie keinen Durst haben.
Austrocknung
Da fettleibige Menschen mehr Schwierigkeiten haben, ihre Körpertemperatur zu regulieren, und da sie mehr schwitzen können als nicht adipöse Personen, sind sie anfälliger für Dehydrierung, wenn sie intensiv trainieren, insbesondere bei heißem Wetter. Um Austrocknung zu vermeiden, trinken Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser.
